Üniversite sınavı öncesinde stres atmak her hazırlık öğrencisinin yapmak için farklı yollar aradığı bir durumdur. Peki stres nasıl atılır? Stres hali insanın kendini sürekli zorlaması ve zihinsel olarak yorgunluk hali hissetmesi ile ortaya çıkar. Üniversite sınavı öncesinde stresinizi alacak yöntemler sınav başarınız için büyük önem taşıyor.
Sınavdan önceki günü kendinize ayırın!
Sınavdan hemen önceki gün, çalışmak için çok geç dinlenmeye başlamak için ise mükemmel bir gündür. Sınava 1 gün kala ders çalışmak kimseye bir şey katmaz. Üniversite sınavı gibi kapsamlı ve geniş sınavlardan önceki gün çalıştıklarınızın sınavda çıkması ve bu çalıştıklarınızı sizin ilk kez duyuyor olma ihtimaliniz oldukça düşük.
Sınavdan önceki günü rahatlamak için bir fırsat olarak değerlendirmelisiniz. Sınav arifesinde rahatlamak için sevdiğiniz şeyleri yapın. Ancak beyninizi yormamaya özen gösterin. Akşama kadar bilgisayarda oyun oynamak gibi eylemler gözlerinizi ve beyninizi yoracaktır. Ne yapmak istediğinize dikkat edin. Dinlenmek istiyorsunuz. Cilt bakımı yapabilir ya da okumak istediğiniz bir romanı okumaya başlayabilirsiniz.
Beyninizi boşaltın!
Beyninizi boşaltmak kendinizi sınav stresi ve yükünden almak için gerekli bir uygulamadır. Beyninizi boşaltmak için kendi yöntemleriniz olabilir. Yönteminiz ne olursa olsun amacınız sınavı düşünmeyi bırakmak olmalı.
Sınav stresini en aza indirmek için sürekli dersleri düşünmekten kaçınmaya özen gösterin. Vücudunuzu ve beyninizi rahatlatmak için aileniz ile vakit geçirebilir, birlikte oyunlar oynayabilir ya da duş alabilirsiniz. Uzun ve ılık bir duş tüm sınav döneminin yorgunluğunu atmak için iyi bir başlangıç olabilir.
Kendinizi başkaları ile kıyaslamaktan vazgeçin!
Kendinizi başkaları ile kıyaslamak hiç şüphesiz mevcut stres düzeyinizi zirvelere çıkarmak için birebirdir. Başkaları her zaman sizden daha yüksek ya da daha düşük konumda olacaktır. Bu nedenle her zaman sizden daha iyisine ya da kötüsüne bakarak kendinizi köreltmekten vazgeçin.
Başkaları değil önemli olan sizsiniz. Kendiniz ile ilgilenmeye başlayın ve başkalarını boş verin. Bu sizin için bir hayat tarzı olmalı. Kendinizi başkaları ile kıyaslamak sadece kendinizi strese sokmanıza neden olur.
Güzel yemekler yiyin ve kendinizi yormadan spor yapın!
Güzel yemekler yemek her zaman insanı mutlu eder. Stresten kurtulmak için mutlu olmak oldukça güzel bir yöntemdir. Kendinizi yormadan spor yapmak da günü geçirmek ve vücudunuzu çalıştırmak için iyi bir yoldur. Ancak spor yaparken mevcut durumunuzu göz önünde bulundurun.
Aşırı spor yaparak vücudunuzun hamlamasına neden olmayın. Ertesi gün sınav olduğunu ve güne dinç başlamanız gerektiğini göz önünde bulundurarak hafif bir koşu yapabilir ve midenizi bozmayacak şekilde yemek yiyebilirsiniz.
0 Yorum