Stres Azaltıcı ve Kaygı Giderici Besinler Nelerdir?

Yemek yemenin, stresinizi ve yorgunluğunuzu azalttığını hissetmiş miydiniz? İşte, stresinizi azaltacak besin önerileri listemiz!


Stres son zamanlarda herkesin hayatının ortasına kurulmuş arsız bir misafir gibi. Sorunlarımızın içine çekildiğimizi düşündüğümüz an yüzümüze bir stres topu çarpıyor. Sürekli sıkıntılı veya huzursuz hissediyoruz. Belki geleceğimiz, belki işimiz, belki de ailemiz ile ilgili kaygılar taşıyoruz. Bu gerçekle beraber kendimizi rahatlatmanın yollarını aramaya başlıyoruz. Bazen bu çözümlerden biri yemek yemek olabiliyor. Ama bunu yaparken yine de sağlıklı ve doğru besinleri tüketmeyi seçmeliyiz. Kendini yoğun stres altında hissedenlerin aşağıdaki besinleri tüketmesi oldukça rahatlatıcı olabilir.

  1. 1 Balık


    Stresi azaltmak için doğru vitaminleri almak şarttır. Balık ise sizi hem yatıştıracak hem de kaygılarınızı giderecek gerekli vitamin ve minerallere sahip bir besin kaynağıdır. Balığın içinde bulunan Omega 3 yağ asitleri direkt olarak sinir sistemine hitap ederek sinir sistemini kontrol altına alır. Huzurlu ve daha sakin hissetmeye başlarsınız.

  2. 2 Muz


    Mutluluğun formüllerinden olan potasyum vücuda girince güzel bir dinginlik hali alır kişiyi. Tabii ki burada bize muz yardım ediyor. Orta boylarda bir muz bol miktarda potasyuma sahip olduğu için mutluluk için ihtiyacımız olan besinler arasında yer alıyor. Stres altında veya kaygılı hissettiğiniz anlarda bir muz tüketin ve stresin, üzüntünün bir anda vücudunuza veda etmesini sağlayan mucizeyi görün.

  3. 3 Avokado


    İnsanlar, vitamin değerleri düşük olduğu zamanlarda kendini üzgün veya stresli hissedebilir. Burada devreye avokado giriyor. Avokado, antioksidan ve folik asit açısından zengin bir besin kaynağıdır. Bu iki önemli unsur sayesinde stresiniz azalır ve vücut istediğini almış olur.

  4. 4 Kinoa


    Stresli dönemlerde sizi üzen durumlardan kaynaklı olarak beslenme düzeninizde bozulabilir. Hatta sonradan pişman olacağınız bir beslenme alışkanlığı kazanabilirsiniz. Bu yüzden önce hem size iyi gelecek hem de vücudunuza zarar vermeyecek besinler tüketmelisiniz. Kinoa bu konuda bize yardımcı olan besinlerden biridir. Kinoa, hücre yenilenmesini sağlayan ve vücutta mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olan bir besindir. Üstelik tok tutma özelliği olduğu için özellikle tercih edilebilir. Hem sağlıklı, hem stres savar hem de kilo düşmanı bu besin başlı başına bir huzur kaynağı.

  5. 5 Kabak çekirdeği


    Sadece çitlerken değil, içindeki zengin vitamin kaynakları sayesinde de tam bir stres ve kaygı giderici diyebiliriz. Kabak çekirdeği çitlemek genelde stres azaltan ve rahatlatan bir eylemdir. Aynı zamanda içinde bulunan B vitaminleri ve çinko beyni uyarır ve daha sağlıklı düşünmeye teşvik eder. Stresle mücadele için birebir.


Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
0
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.