Duygusal kriz nedir? Duygusal bir kriz , semptomlarını ve vücut üzerindeki etkilerini hiç duymamış herkesi korkutabilir. Bu, günlük hayatın stres ve gerilimleriyle sağlıklı bir şekilde baş edemeyen herkesi etkileyebilecek bir psikolojik bitkinlik türüdür. Duygusal kriz belirtileri de aşağıda yazımızda olacaktır.
Tüm insanların sınırları vardır ve bu sınırlar aşıldığında duygusal dengesizlik başlar ve kişinin kontrolünü kaybetmesine ve güç kazanması için bir krize neden olur. Bu nedenle kendi sınırlarınızı bilmeniz ve duygularınızın farkında olmanız çok önemlidir. duygusal kriz yönetimi için okumaya devam edin.
İlginizi çekebilir: Fenistil Jel Ne İşe Yarar?
Duygusal kriz nedir ve neden olur?
Duygusal kriz nedir ve neden olur? Duygusal kriz, bir kişinin hayatındaki çeşitli faktörlerden kaynaklanabilecek psikolojik bir gerginlik ile karakterize edilir. Duygusal bir salgın olarak da bilinir, psişik ıstırabın çok büyük olduğu ve bireyin krizle başa çıkma yeteneğini aştığı zaman ortaya çıkar. Herkesin sınırları vardır, yani psikolojik olarak stresli konuların üstesinden gelebildiği maksimumdur.
Bu sınır aşıldığında, günlük gerilimlerin doğal bir şekilde ortadan kaldırılamaması sonucu ortaya çıkan bir kriz meydana gelir. Dengeli bir insan da gerginlik biriktirir, ancak onları büyük bir sorun haline gelmemeleri için rahatlatmayı başarır.
Duygusal bir krizin belirtileri nelerdir?
Duygusal bir krizin belirtileri nelerdir? Duygusal bir kriz, fiziksel belirtiler de dahil olmak üzere birçok şekilde kendini gösterebilir. Psikiyatristler, krizin en iyi şekilde baş edemediğimiz bir içsel uyumsuzluk olduğunu ve vücutta kendini göstermelerinin nedeninin gerilimleri dışarı atma güçlüğü olduğunu açıklıyorlar. Sonuç olarak, somatize olurlar ve kendi organizmalarını bir kaçış valfi olarak kullanırlar.
En yaygın fiziksel semptomlardan bazıları şunlardır:
- taşikardi
- hırıltı
- bayılma
- mide bulantısı
- cezir
- ülserler
- gastrit
- zihinsel karmaşa
Bununla birlikte, fiziksel belirtiler her zaman ortaya çıkmaz. Örneğin, bazı insanlarda kriz öfke patlamalarını tetikleyebilir. Diğerlerinde depresyon, anksiyete, panik, fobiler, yeme alışkanlıklarında ve uyku düzeninde değişiklikler. Bazıları ayrıca sosyal taahhütlerden kaçınır ve kendilerini izole eder veya rutin görevleri ihmal eder.
Duygusal krizi ne tetikleyebilir?
Duygusal krizi ne tetikleyebilir? Duygusal kriz, kişinin yardım istemesi ve semptomların nedeninin ne olduğunu anlaması için bir tür uyarıdır. Tedavi doğru teşhise bağlıdır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler duygusal bir krize neden olabilir:
- ilişkilerde çatışmalar
- Sevilen bir kişinin kaybı
- iş kaybı
- toksik maddelerin kullanımı
- iş yerinde aşırı stres ve baskı
- şiddet durumları
- finansal problemler
Duygusal krizin bir hastalık olmadığını, vücudun yeterince kontrol edilemeyen yoğun psikolojik ıstırap durumuna verdiği bir tepki olduğunu vurgulamak önemlidir. Bu nedenle kriz başladığında, vücudun tedavi edilmesi gereken daha ciddi problemler olabileceğine veya bireyin belirli bir zorluk döneminden geçtiğine dair sinyal verdiği anlamına gelir.
Duygusal krizin yaklaştığına dair işaretler nelerdir?
Duygusal krizin yaklaştığına dair işaretler nelerdir? İşaretler bir kişiden diğerine biraz değişebilir, ancak genel olarak aşağıdakilere dikkat etmek önemlidir:
sürekli kaygı Şimdiki ana odaklanmanın zorluğu. Birey her zaman geçmiş ya da gelecekle ıstırap içinde, gelecek olanı özleyerek yaşar. Hayatın öngörülemezliği ile baş edememek ve sürekli endişeli hissetmek, krizin yaklaştığının bir işareti olabilir.
sürekli memnuniyetsizlik Her şey yolunda giderken bile devam eden memnuniyetsizlik hissi, aynı zamanda bir şeylerin yolunda gitmediğinin ve iç meselelerin analiz edilmesi ve üzerinde çalışılması gerektiğinin sinyallerini veren önemli bir uyarıdır.
Ruh hali değişiklikleri Sürekli ruh hali değişimleri, belirgin bir sebep olmadan ortaya çıktıklarında da önemli bir işarettir. Bir öfori durumundan depresyona veya sükunetten aşırı öfkeye geçiş gibi ani değişikliklerden bahsediyoruz. Bu durumlarda, bu değişikliklerin arkasında ne olduğunu anlamaya başlamak için reaksiyonları tetikleyen tetikleyicilere göz kulak olmak bir ipucudur.
Günlük görevlerin ilgisizliği ve ihmali Psikolojik ıstırap aynı zamanda bir kişinin günlük görev ve sorumluluklarıyla olan ilişkisini de değiştirebilir. Daha önce ilgi uyandıran şeye karşı bir ilgisizliğin artması yaygın bir durumdur.
Duygusal krizlerden nasıl kaçınılır ve nasıl tedavi edilir?
Duygusal krizlerden nasıl kaçınılır ve nasıl tedavi edilir? Her şeyden önce, duygusal bir kriz meydana geldiğinde, herhangi bir fiziksel sağlık sorununu dışlamak için testler yapılması gerekir. Bir krizi tanımayı öğrenmek ve onu kontrol edebilmek, bu tür bir çöküşle daha iyi başa çıkmak için önemlidir. Ardından, durumu önlemek ve durumu tedavi etmek için bazı ipuçlarına göz atın:
Psikoterapi Önleme ve tedavi yolu , terapi yoluyla derinleştirilebilen kendini tanımadır . Kendinizi daha iyi tanıyarak, tetikleyicilerinizi ve davranış kalıplarınızı anlayarak, günlük gerginlik ve stresle başa çıkmak için çok daha hazırlıklı hissedeceksiniz.
Ayrıca terapi, kişinin duygularını tanımayı ve kontrol etmeyi öğrenmesi için gerekli bir beceri olan duygusal zekayı geliştirmek için mükemmel bir araçtır. Terapinin sadece akıl sağlığı sorunu olanlar için önerilmediğini unutmayın. Aynı zamanda daha ciddi bozuklukları önlemede harika bir müttefiktir ve benlik saygısı ile ilgilenmek ve iç çatışmalarla başa çıkmayı öğrenmek için idealdir.
nefes teknikleri Nefes, duygusal krizlerin kontrolünde çok önemli bir rol oynar, çünkü genellikle ilk belirtilerden biri bunların değişmesidir. Daha hızlı nefes alıp vermeniz normaldir. Bu nedenle, nefes tekniklerini günlük yaşamınıza dahil etmek, krizleri önlemenin ve tedavi etmenin harika bir yoludur. Bir örnek, aşağıdaki gibi gerçekleşen yavaş, derin nefes almadır:
- ilham üzerine karnı ve ardından göğsü doldurun.
- nefes verirken göbeği ve ardından göğsü serbest bırakın.
- yavaşça on kez tekrarlayın ve nefes alıp vermeye odaklanın.
Bir ipucu: gözleriniz kapalı olarak uzanın ve bir elinizi karnınızın üzerine, diğer elinizi göğsünüzün üzerine koyarak yükselme ve alçalma hareketlerini fark edin.
Fiziksel egzersizler Ruh sağlığı doğrudan fiziksel bakımla bağlantılıdır , bu nedenle egzersiz yapmak çok önemlidir. Başlıca faydaları arasında stres ve kaygı düzeylerini azaltmasının yanı sıra daha fazla enerji sağlaması ve öz saygının yükselmesine yardımcı olması sayılabilir . Ek olarak, fiziksel aktiviteler konsantrasyonu artırmak, ruh halini iyileştirmek, uykuyu düzenlemek ve fiziksel ve zihinsel eğilimi artırmak için mükemmel olan endorfin ve serotonin salgılar.
Önleme yoludur Stres yükü ve günlük gerilimler ile dikkat ve özen, duygusal krizleri önlemek için şarttır. Herkes hayatı boyunca daha zor ve ağır dönemlerden geçer ama psikolojik olarak hazırlıklı olmak her şeyi değiştirir. Bu nedenle, ruh sağlığıyla ilgilenmek, yalnızca kriz yatıştığında rutin hale gelen bir şey olmamalıdır. Günlük bir öncelik olmalı ki daha büyük problemler hayatınızda büyüyecek yer bulamasın.
Bizi Instagram hesabımızdan takip ederek en güncel bilgilerden anında haberdar olabilirsiniz.