“Çayı şekersiz içmek kilo verdirir mi?” sorusu her saat diliminde çay tüketen bir toplumda, sık sık araştırılan konulardan bir tanesi olarak karşımıza çıkıyor.
Çay, Türk toplumu için vazgeçilmez bir içecektir. Hayatımızın her anında ve her durumda tüketilir. Sohbet ortamlarında, bir şeyler beklerken, kitap okurken, yolculuk yaparken ya da verdiğimiz kısa molalarda hemen bir bardak çay alırız ve içeriz. Yemeklerden sonra ikram edilen çay, Türk mutfağında yüzyıllardır yerini almıştır ve artık yemek beklerken dahi içilmektedir.
İlginizi Çekebilir: Patates Suyunun Cilde Faydaları Nelerdir?
Çay, pek çok doktor tarafından da tartışılan bir içecektir. Çayın dem oranı ve içine eklenen şeker ya da limonun sağlığa etkisi, pek çok uzmanın makalelerinde yer almıştır. Bu nedenle, yazımızın devamında çay içmek kilo aldırır mı? Sorusunu cevapladık. Kahvaltıdan içmeye başladığımız ce uyku öncesi sohbetlere kadar sürekli bardağınızdan eksik olmayan çay, bu yazıda farklı bir boyutta ele alınmıştır.
Çayı şekersiz içmek kilo verdirir mi? Sorusu pek çok beslenme uzmanı tarafından incelenen bir konudur. Şekersiz çay kaç kilo verdirir? Ya da şekeli çay kilo aldırır mı? Sorularına cevap arıyorsanız yazımızın devamını okuyabilirsiniz.
Şekersiz Siyah Çay Kilo Verdirir mi?
Çay, sofraların vazgeçilmez bir parçasıdır ve birçok kişi tarafından tutkuyla tüketilmektedir. Ancak, kilo verme hedefi olan insanlar için çayın etkisi en çok merak edilen konulardan biridir.
Kilo vermek isteyenler için çayın etkisi ile ilgili olarak daha fazla bilgi sahibi olmak önemlidir. Çayın içeriği ve tüketim şekli, kilo verme sürecini nasıl etkilediğimizi belirleyebilir. Bu konuda sağlıklı bir bilinçlenme sağlamak amacıyla çayın kilo verme üzerindeki etkilerini ele aldık. Peki, çayı şekersiz içmek kilo verdirir mi? Diyet yapanlar siyah çay içebilir mi? Siyah çay kaç kalori? Şekerli çay içmek kilo yapar mı? Şekersiz siyah çay kilo aldırır mı?
İlginizi Çekebilir: Hangi Kıyafete Hangi Aksesuar Takılmalıdır?
Çay ve kahveye olan düşkünlüğümüz, alışkanlıklarımızın bir parçası haline gelmiştir. Günde en az bir fincan kahve ve beş bardak çay tüketiriz. Tiryakiler içinse bu miktarlar sadece bir başlangıçtır. Hâlâ pek çok insan çayına veya kahvesine şeker atmadan içemediğini belirtiyor. Ancak çay ya da kahveyi şekersiz içmek, yılda beş kilogram yağdan kurtulmamızı sağlayabilir.
Nasıl mı? Birlikte hesaplayalım. Diyelim ki günlük olarak bu içeceklere beş adet küp şeker veya beş tatlı kaşığı şeker ekliyoruz. Bir adet küp şeker ya da bir tatlı kaşığı şeker 20 kaloriye denk gelir, bu da beş adet için toplamda 100 kalori yapar. 360 gün olduğunu varsayarsak, yılda 36.000 kaloriyi sadece çayımıza veya kahvemize eklediğimiz şekerden alıyoruz.
Bir kilogram yağı yakabilmek için yaklaşık 7.000 kalori harcamamız gerektiğini düşünürsek, 36.000/7= 5.100 kilogram yağa denk gelir. Şekersiz çay içmek, yılda beş kilogram vermek anlamına gelir. Günde beş şeker değil, on şeker tüketen birisi için bu on kilogram demektir. Üstelik şekersiz çay ya fa kahveye alıştığınızda, şekerli olan içeceklerin tadının ne kadar kötü geldiğini fark edeceksiniz.
Çay ve kahve alışkanlığı yerine gazlı içecek alışkanlığı olan biri için ise; bir kutu kola yaklaşık olarak 150 kalori içerir. Haftada dört kez kola içen birisi, ayda 16 kola içer ve bu da yılda 192 adet kola demektir. 192 adet kolanın kalori değeri yaklaşık olarak 28.000 kaloriye denk gelir ve bu da dört kilogram yağa karşılık gelir. Yani, küçücük bir şeyden dolayı tükettiğimiz şekerler, vücudumuzda yağ olarak birikir.
İlginizi Çekebilir: Rüyaların Etkisinden Neden Çıkamayız?
Diyette Şekersiz Çay İçerek Zayıflanır mı?
Diyette şekersiz çay içilir mi? Sorusu da diyet yapan pek çok insan tarafından araştırılmaktadır. Bu sorunun cevabı ise evettir. Diyette şekersiz olmak şartı ile çay içebilirsiniz, bu durumun diyetinize hiçbir zararı olmaz.
Hiçbir içeceği tek başına tüketmenin kilo vermeye yardımcı olmadığı gibi siyah çayı şekersiz içmek de diyetiniz için tek başına yeterli olmayacaktır. Ancak, her şeyde olduğu gibi çayda da aşırıya kaçmak kilo alımına neden olabilir. Bir bardak siyah çayın kalori değeri toplamda sadece 2’ye eşittir.
Buna ek olarak, içecek içmeyi seviyorsanız, yüksek kalorili içecekler yerine düşük kalorili olan şekersiz siyah çayı tercih etmeniz iyi olacaktır. Günlük beslenme planınıza ekleyeceğiniz bir bardak siyah çay, diyetinizi bozmaz.
Prof. İbrahim Saraçoğlu’nun yaptığı açıklamalara göre, 4-5 dakika boyunca demlendirilmiş bir ve günde 1-2 bardak içilen siyah çayın vücudumuza pek çok faydası bulunuyor. Yemeklerden sonra şekersiz olarak tüketilen birkaç bardak siyah çay, kilo alımına sebep olmayan ve sindirim sistemine destek olan bir içecektir.
İlginizi Çekebilir: Yaz Parfümü Seçmenin Püf Noktaları
Siyah çay, içerdiği bazı bileşenler sayesinde metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir ve vücuttaki serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olur. Enerji seviyesini artırarak yağların erimesine yardımcı olan siyah çay, kan şekerinin dengelenmesini sağlar ve açlık hissinin oluşmasını engeller.
Instagram hesabımızı takip ederek güncel bilgilerden ve yazılardan haberdar olabilirsiniz. Sitemizin Instagram hesabına erişim sağlamak için buraya tıklamanız yeterli olacaktır.