Havaların ısınmasıyla birlikte sıcak içeceklerin yerini soğuk içecekler almaya başladı. Bunun için hem sağlıklı hem de lezzetli tarif arayışı içine girdik. Antioksidan bakımdan yüksek olan yeşil çay yapılan en güzel tercih olacaktır. Ayrıca yaz ayında yapılan diyet listelerine uygunluk göstermektedir. Yaz aylarında yeşil çay ile yapılabilecek soğuk içecekler nelerdir? sorusunun yanıtına geçmeden önce yeşil çayın faydalarına bakalım.
İlginizi Çekebilir: Kilolardan Kurtaran Yulaflı Elmalı İçecek
Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çay, birçok sağlık veren olan bir içecektir. İşte yeşil çayın faydaları:
- Antioksidanlar: Yeşil çay, yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir.
- Metabolizma Hızlandırıcı: Yeşil çayın içinde bulunan kateşin adı verilen bir madde, metabolizmanın hızlanmasına sebep olmaktadır. Bu da vücudun daha fazla kalori yakmasına ve kilo vermeyi desteklemesine yardımcı olabilir.
- Kalp Sağlığı: Araştırmalar, düzenli yeşil çay tüketiminin kalp etkisini olumlu yönde etkileyeceğini göstermektedir. Yeşil çayın içeriğinde bulunan antioksidanlar ve flavonoidler, kan değerlerini düzenleyebilir ve kalp-damar özelliklerini iyileştirebilir.
- Beyin Fonksiyonları: Yeşil çay, kafein ve amino asit olan L-teanin sayesinde beyin fonksiyonlarını destekleyebilir. Kafein, genişletme ve sürelerini hızlandırabilirken, L-teanin, sakinleştirici bir kullanım özelliğine sahiptir ve odaklanma süresini arttırır.
- Kanser Önleyici: Yeşil çayın bünyesinde bulunan antioksidanlar, kansere karşı koruma ve engellemeyi sağlayabilecek güce sahip olabilir. Özellikle meme, prostat, ve kolon kanseri gibi bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olduğu bilinmektedir.
- Diyabet Kontrolü: Yeşil çay, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltmaktadır. Araştırmalar, yeşil çay tüketen kişilerin insülin ölçümünün ve kan şekeri sınırlarının daha iyi kontrol edildiğini ortaya koydu.
- Sindirim Sistemi Sağlığı: Yeşil çayın içeriğinde bulunan bazı cihazlar, sindirim sistemini destekleyebilmektedir. Antioksidanlar, anti-inflamatuar özellikleriyle yaraları iyileştirebilir ve sindirim problemlerini olabildiğince minimum düzeye indirir.
İlginizi Çekebilir: Kan Pıhtılaşmasını Önleyen Besinler
Bu avantajların yanı sıra, yeşil çayın enerji tüketimini artırma, sindirim sistemini kullanma, cilt problemlerini azaltma ve diş çürümelerini önleme gibi birçok başka olumlu etkisi de bulunmaktadır. Ancak herhangi bir sağlık durumu veya hamilelik belirtileri varsa, yeşil çay tüketimi için doktorunuza başvurabilirsiniz.
Yeşil Çay İle Yapılabilecek Soğuk İçecek Tarifleri
Yeşil çayın ferahlatıcı özelliklerinden yararlanarak yapabileceğiniz birkaç farklı yeşil çay ile yapılabilecek soğuk içecek tarifleri:
Yeşil Çay Limonata:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- Yarım limonun suyu
- 2-3 yemek kaşığı bal veya şeker
- Buz
İlginizi Çekebilir: Sirkeli Su İçmek Zayıflatır mı?
Yeşil çayı demleyip soğumaya bırakın. Ardından limon ekleyin ve tatlandırmak için bal veya şeker ekleyin. Karışımı iyice karıştırın. Servis yapmadan önce bardağa buz ekleyin ve limonata karışımını üzerine yerleştirin.
Yeşil Çaylı Papatya Limonata:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- Yarım limonun suyu
- 1 yemek kaşığı bal veya şeker
- 2-3 Papatya çayı poşeti
- Buz
İlginizi Çekebilir: Sıcak Su İçmek Zayıflatır mı?
Yeşil çayı bir bardakta ölçün ve soğutun. Ayrı bir kapta papatya çayını demleyin ve soğumaya bırakın. Ardından yeşil çay, limon suyunu ve tatlandırıcıyı ekleyin. İyice karıştırın ve servis yapmadan önce üzerine buz ekleyin.
Yeşil Çaylı Mango-Şeftali Smoothie:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- 1 büyük olgun mango (doğranmış)
- 1 olgun şeftali (doğranmış)
- Yarım su bardağı portakal suyu
- 1 yemek kaşığı bal veya şeker
- Buz
Yeşil çay, mango dilimlerini, şeftali dilimlerini, portakal özlerini ve tatlandırıcıyı bir blender’a ekleyin. Karıştırıcının ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar işlemi tamamlayın. Servis yapmadan önce üzerine buz ekleyin. İsteğe bağlı olarak taze meyve dilimleriyle süsleyebilirsiniz.
Yeşil Çaylı Çilek-Menthe Buzlu Çay:
İlginizi Çekebilir: Çayı Şekersiz İçmek Kilo Verdirir mi?
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- 1 su bardağı çilek dilimleri
- Bir avuç taze nane yaprağı
- 2 yemek kaşığı bal veya şeker
- Buz
Yeşil çayı bir bardakta ölçün ve soğutun. Bir blender’a çilek dilimlerini ve taze nane yaprağını ekleyin. Karıştırın ve püre haline gelene kadar ezmeye devam edin. Püreye yeşil çay ekleyin, tatlandırıcıyı ekleyin ve iyice karıştırın. Bardaklara buz ekleyin ve içeceğinizi ekleyin. İsteğe bağlı olarak üzerini taze nane veya çilek dilimleriyle süsleyebilirsiniz.
Yeşil Çaylı Limonlu Soda:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- Yarım limonun suyu
- 1 yemek kaşığı şeker paketleri veya bal
- Soda
Bir bardak yeşil çayı ölçüyoruz. Ardından limon suyunu ve şeker veya balı ekleyin. İyice karıştırıcı ve üzerine soda ekleyin. Dilimlenmiş limonla süsleyebilir ve isteğe bağlı olarak buz isteyebilir.
İlginizi Çekebilir: Marmaris’te Denize Girilecek En Güzel Yerler
Yeşil Çay Mojito:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- Yarım limonun suyu
- 10-12 nane yaprağı
- 2-3 yemek kaşığı toz şeker
- Buz
- İsteğe bağlı soda
- Lime konsantresi
Nane yapraklarını ve toz şekerini bir bardağın içine koyun. Bir kaşıkla hafifçe ezin, böylece nane yayılmasını aromasını salar. Limon malzemeleri ve soğuk içecek ekleyin. İsteğe bağlı olarak üzerine soda ekleyebilirsiniz. Bardağı karıştırın ve buz ile servis yapın.
Yeşil Çaylı Meyve Smoothie:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- 1 su bardağı dondurulmuş meyve (mango, çilek, muz gibi tercih ettiğiniz meyveler)
- Yarım su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal veya şeker
- Buz
İlginizi Çekebilir: Anlaşmalı ve Çekişmeli Boşanma Arasındaki Farklar Nelerdir?
Yeşil çay, dondurulmuş meyveler, yoğurdu ve balı (veya şekeri) bir blender’a ekleyin. Bardaklara buzu koyup karışımı üzerine dökün. Dilerseniz üstüne taze meyve dilimleriyle süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Yeşil Çaylı Greyfurt Aromalı Soda:
- 1 su bardağı yeşil çay (soğutulmuş)
- Yarım greyfurtun suyu
- 1 yemek kaşığı agave şurubu veya şeker
- Soda
Bir bardağa yeşil çayı demliyoruz. Ardından greyfurt suyu ve agave şurubunu veya şekeri ekleyin. Karıştırın ve üzerine sodayı ilave edin.
Bu tarifelerle yeşil çayı daha çeşitli ve lezzetli bir şekilde tüketebilirsiniz. Keyifli denemeler…
İlginizi Çekebilir: Asla Karışmaması Gereken Temizlik Ürünleri Nelerdir?
Instagram hesabımızı takip ederek güncel bilgilerden ve yazılardan haberdar olabilirsiniz. Sitemizin Instagram hesabına erişim sağlamak için buraya tıklamanız yeterli olacaktır.