Doğum Sancısını Hafifletmek İçin aslında birden fazla yöntem mevcuttur. Özellikle birçok kadın Doğum Sancısını Hafifletmek İçin Dua arayışına girdi. Bununla beraber evde Doğum Sancısını Azaltmak İçin Ne Yapmalı gibi merak edilen soruların cevaplarını derledik.
İlginizi çekebilir: Doğum Sancısı Belirtileri
Doğum Sancısını Hafifletmek İçin
Aslında doğum sancısını hafifletmek için evde uygulayacağınız birçok yöntem mevcuttur. Bu yöntemleri uygulamadan önce doktorunuzdan bilgi almayı unutmayın. Aynı zamanda doğum sancısını hafifletmek için yöntemleri uygularken de herhangi bir acı, ağrı veya kramp hissederseniz uygulamayın.
Sürekli Aynı Pozisyonda Kalmayın
Genellikle aynı pozisyonda 1 saatten fazla kalmak hem sizi hem de doğum sancınızın artmasına neden olacaktır. Dolayısıyla aynı pozisyonda 1 saatten fazla kalmamaya özen gösterin. Özellikle hareket esnasında pelvik kaslarınızı da kullanmayı unutmayın.
Pilates Topundan Destek Alın
Pilates topu, gövde ve pelvik tabanın gevşemesini teşvik etmenin ve ağrıyı gidermenin harika bir yoludur. Pilates topunun üzerinde oturmak omuriliğe ulaşan ağrı sinyalini kesmeye yardımcı olacaktır.
Masaj
Özellikle profesyonel bir kişi tarafından yapılan masaj doğum sancısını azaltmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Genellikle sırtın alt kısmına dairesel hareketlerle yapılır. Bu dairesel hareketler gerginliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olur.
Hareket Edin
Aktif olarak hareket etmeniz bebeğin doğum kanalına inmesine yardımcı olacaktır. Özellikle yerinizde sabit kalmamanız dolaşımın daha iyi olmasına ve doğumun daha kolay gerçekleşmesine yardımcı olacaktır.
Sıcak veya Soğuk Kompresler Uygulayın
Özellikle sırt bölgesinde sıcak su kompresi veya buz torbası koymak sizin doğum sancınızı hafifletmenize yardımcı olacaktır. Özellikle kas gerginliğini azaltır, dolaşım iyileştirir ve ağrıyı uyuşturabilir. Özellikle sırt bölgesine yapılan sıcak kompresler periferik damarları genişletir ve kan akışını yeniden dağıtarak kas gevşemesine yardımcı olur.
Nefes Egzersizleri Yapın
Özellikle kasılma esnasında anne ve bebeğin vücudunun daha iyi oksijenlenmesi için yavaş ve derin nefes almak daha iyidir. Bebeğin doğum kanalından çıkma anında ise daha kısa ve hızlı nefes almanız gerekmektedir.
Aynı zamanda doğum başlamadan önce nefes egzersizleri yapmanız stresten sorumlu olan adrenalin hormonunun salınmasını azaltarak kaygıyı kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Doğum Sancısını Azaltmak İçin Ne Yapmalı
Özellikle birçok kadın normal doğum yaparken acıdan ve ağrıdan oldukça korkmaktadır. Bununla beraber rahat bir doğum geçirebilmeleri adına Doğum Sancısını Azaltmak İçin Ne Yapmalı sorusunu araştırıyorlar. Peki bunun için alternatif olarak ne yapabiliriz?
- Belirli dakikalar arasında pozisyonunuzu değiştirin
- Pilates topu üzerinde oturun
- Masaj yapın
- Aromaterapilerden faydalanın
- Sıcak veya soğuk kompresler uygulayın
Doğum Sancısını Hafifletmek İçin Dua
Hergün akşam namazından sonra Doğum Sancısını Hafifletmek İçin Dua okursanız doğum esnasında size oldukça yardımcı olacaktır. İşte okunması gereken dua şu şekildedir.
‘’Allah’ım ellerimi açtım sana sığınıyorum. Hayırlı ve sağlıklı bir evlat dünyaya getirebilmemiz sayılı günler kaldı. Sen bugünlerde benim ne kadar endişeli olduğumu gören ve hissedensin. Sen benim bütün kaygılarımı azalt ve doğum sırasında sancı mı ve acımı hafiflet.’’
Bizi İnstagram ‘dan takip etmeyi unutmayın