Soya Sütü Faydaları artık 2023 yılı itibariyle anlaşılmış durumda. Bununla beraber Soya Sütü Zararları da ayrıca araştırma konusu. Aşağıda tüm bu merak edilenleri sizin için derledik.
Ek olarak evde Soya Sütü Nasıl Yapılır ve Soya Sütü Nerede Satılır gibi soruların cevaplarıda yazdık. Gelin hep beraber tüm bunlara göz atalım.
İlginizi çekebilir: Saça Kil Maskesi
Soya Sütü Faydaları
Soya sütü yapısında folat, tiamin, riboflavin, niasin, B6 vitamini, B12 vitamini, D vitamini, E vitamini ve K vitamini gibi birçok vitamin bulundurur. Soya Sütü Faydaları aşağıda detaylı olarak derledik.
Vücudun Daha Fazla Oksijenlenmesini Sağlar
Vücuda yeteri kadar oksijen girmediğinde gün boyu kendimizi oldukça yorgun hissedebiliriz. Bununla beraber egzersiz yapmak veya açık havada yürümek gibi eylemler vücudun oksijenlenmesin de rol oynar. Bununla beraber dolaşım sisteminin düzenli olması da vücudun oksijenlenmesini sağlar.
Soya sütü de tam da bunu yapmaktadır. Yapısında bulundurduğu vitamin ve mineraller sayesinde vücutta kan dolaşımını iyileştirir ve daha çok oksijenlenmesini sağlar.
Antioksidan Görevi Görür
Düzenli olarak kullanılan soya sütünün vücutta antioksidan görevi gördüğünü biliyor muydunuz? Soya sütünün yapısında bulunan soya izoflavonlar özellikle bazı kronik hastalıklara karşı etkilidir. Bununla beraber yapılan araştırmalardan soya sütünün antioksidan olması kadınlarda menepoz belirtilerine azaltmaya da yardımcı olmaktadır.
Alzheimerin Önüne Geçer
Soya sütü yapısında lesitin adı verilen bir fitosterol bulundurur. Bu fitosterol bir beyin için oldukça önemli bir maddedir. Sinir sistemini iyileştirmenin yanı sıra alzheimer gibi beyinde oluşan hasarların da önüne geçer.
Saç Sağlığına Oldukça Faydalıdır
Düzenli olarak soya sütü içmek saç sağlığınız için de oldukça faydalıdır. Saç uçlarının kırılması, saçların incelmesi gibi problemlerin tedavisinde büyük rol oynamaktadır.
Diyabet Tedavisinde İyi Bir Müttefiktir
Diyabet tedavisinde soya sütü oldukça önemli bir yere sahiptir. Çünkü soya sütü yüksek kalsiyum ve düşük yağ oranı ile diyetlerde bir numaradır. Özellikle soya sütü lipid seviyeleri üzerindeki etkisi ile diyabet tedavisinde ön plandadır.
Lakin yapısında çok fazla protein ve karbonhidrat bulundurduğu için ölçülü olarak suyu sütü tüketmeniz gerekmektedir. Aynı zamanda diyabet hastasıysanız doktorunuza danışmayı unutmayın.
Tırnaklarınızın Daha Güçlü Olmasını Sağlar
Soya sütü özellikle kırılgan tırnaklar için bir numaradır. Tırnaklarınızın daha güçlü olması ve varsa tırnaklarınızdaki mantarlarla savaşmanız için oldukça iyi bir seçenektir.
Menopozun Belirtilerini En Aza İndirir
Yukarıda soya sütünün içerisinde bol miktarda soya izoflavonlarının bulunduğunu söylemiştik. Bu soya izoflavonları özellikle östrojen hormonunun seviyesinin korunmasında oldukça etkilidir.
Bununla birlikte Soya Sütü Östrojen hormonu üzerinde de önemlidir. menopoz sonrası kadınlar düzenli olarak soya sütü kullanıldığında östrojen hormonunun azalmasından dolayı meydana gelebilecek hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Antidepresan Etkisi Gösterir
Soya sütü yapısında bolca B altı vitamini içermektedir. Bu B6 vitamini özellikle stres ile savaşmanızda oldukça etkilidir. Aynı zamanda soya sütünün içerisindeki bulunan magnezyum da stresin belirtilerini azaltarak serotonin düzeyini arttırma da oldukça etkilidir.
Anemi Riskini Azaltır
Yapısında bolca demir ve kalsiyum bulunduran soya sütü anemi ile savaşmanız da oldukça etkilidir. Aneminin temel sebebi kırmızı kan hücrelerinin miktarının vücutta yeterli olmamasıdır. Böylece vücut yeteri kadar oksijenlenemez. Soya sütü ise kırmızı kan hücrelerinin üretimini sağlayarak animeye azaltır.
Kemik Rahatsızlıklarının Önüne Geçer
Soya sütünün yapısında bulunan fitoöstrojen vücutta kalsiyum emilimini hızlandırmaktadır. Buda özellikle osteoporozun önüne geçerek kemik sağlığına oldukça iyi gelmektedir.
Vejeteryanlar İçin Protein Kaynağıdır
Vejeteryanların hayvansal ürünlerden uzak kaldığını ve ana protein kaynağının da hayvansal ürünleri olduğunu biliyoruz. Vejeteryanların bu proteini soya sütünden alabilirler. Soya sütü zengin bitki bazlı bir protein içeceğidir.
Cilt Sağlığını Korur
Düzenli olarak soya sütü kullanmanız cildinizde de oldukça etki gösterecektir. Özellikle hiperpigmentasyon adı verilen deri rahatsızlıklarında oldukça etkilidir. Aynı zamanda son zamanlarda yapılan araştırmalarda soya sütünün içerisinde yaşlanma karşıtı olan bir bileşen keşfedilmiştir.
Damar Sağlığının Korunmasında Etkilidir
Soya sütü yapısında bol miktarda omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini bulundurmaktadır. Bu yağ asitleri kan damarlarının akışkanlığını ve esnekliğini geliştirerek damarların işlevini korumaktadır.
Sinir Sisteminin Sağlığını Destekler
Soya sütünün içerisinde bol miktarda B12 vitamini ve riboflavin adı verilen madde bulunmaktadır. Bu iki madde bir araya geldiğinde sinir sistemi üzerinde oldukça olumlu etkiye sahiptir.
Kasların Daha Hızlı Toparlanmasına Yardımcı Olur
Özellikle antrenman sonrasında soya sütü tüketmek kasların daha çok oksijenlenip hızlı toparlanmasını sağlayacaktır. Çünkü soya sütü yapısında bol miktarda protein bulundurmaktadır.
Kilo Kaybına Yardımcı Olur
Doğal soya sütünün içeriğindeki şeker miktarının normal bir sütün içerisindeki şeker miktarından daha az olduğunu biliyor muydunuz? Yaklaşık olarak bir fincan soya sütünün içerisinde ortalama olarak 7 gr şeker bulunmaktadır. Sıradan bir fincan inek sütünün içerisinde ise 12 gram şeker bulundurmaktadır. Yani Soya Sütü Kalori konusunda oldukça şanslıdır. Dolayısıyla sizi tok tutmak ve kilo vermeniz için oldukça iyi bir seçenektir.
Tansiyonu Düşürür
Soya sütü sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürerek hipertansiyonun tedavisinde oldukça önemlidir. Özellikle her gün soyu sütü tüketmek kan basıncını düşürür ve vücutta fazla olan flavonoidinin idrarla atılmasını sağlar.
Soya Sütü Nasıl Yapılır
Her şeyin dualı en iyisidir. Dolayısıyla evde soya sütü nasıl yapılır sorusunun cevabını aşağıda yazdık. Önce malzemelere bir göz atalım.
- Soya fasulyesi
- 1 litre klorsuz su
Bir su bardağı soya fasulyesini akşamdan iyice yıkayın ve suyun içerisinde bekletin. Sabah olduğunda soya fasulyesinin suyunu süzerek tekrar yıkayın ve blendera atın. Bilendirın içerisine klorsuz 1 litre suyu ilave edin ve karıştırın. Süzün. Süzdükten sonra bir tencerenin içerisine alın ve 10 dakika boyunca kısık ateşte bekletin. Soğuduktan sonra buzdolabına kaldırarak istediğiniz zaman tüketebilirsiniz.
Soya Sütü Zararları
Soya sütü fazla alındığında sizde bazı yan etkiler meydana getirebilir. Özellikle soya sütü zararları arasında günlük doz aşımından kaynaklanan sorunlar vardır. Özellikle soya sütünün yapısında bol miktarda protein ve karbonhidrat bulunduğundan her gün bu kadar fazla protein ve karbonhidrat almak vücut için zararlı olacaktır.
Bununla beraber bazı insanlarda soya sütü alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Kaşıntı, karın ağrısı, nefes almada zorluk gibi belirtiler yaşıyorsanız en yakın sağlık kuruluşuna başvurmayı unutmayın.
Soya Sütü Her Gün İçilir Mi?
Soya sütünü günlük olarak tüketebilmeniz için belli dozda sabit kalmanız gerekmektedir. Peki soya sütü her gün içilir mi ve içilecekse de ne kadar tüketilmeli?
Ortalama olarak günde 1 fincan soya sütü tüketmeniz yeterlidir. Bunu aslında vücudunuzun gereksinimlerine göre de ayarlayabilirsiniz.
Soya Sütü Mü Normal Süt Mü?
Her ikisi de süt olması nedeniyle akıllarda kafa karışıklığına neden olabilir. Soya sütü mü normal süt mü sorusunun cevabını aşağıda detaylı bir şekilde yazdık.
Ortalama olarak 1 fincan soya sütünün içerisinde 7 gr şeker bulunmaktadır. 1 fincan normal sütün içerisinde ise 12 gram şeker bulunmaktadır. Bu açıdan soya sütü daha avantajlıdır.
Bununla beraber soya sütü normal süte göre yapısında bol miktarda protein içermektedir.
Soya Sütü Kilo Aldırır Mı?
Şeker miktarının normal süt içerisindeki şeker miktarından daha az olduğunu söylemiştik. Peki soya sütü kilo aldırır mı sorusuna bakalım.
Günlük aldığınız soya sütü belli bir dozu geçmediği sürece size kilo aldırmaz. Aksine kilo vermenize yardımcı olur. Bununla beraber günlük doz aşımını aşarsanız içerisinde bulundurduğu bol miktarda protein ve karbonhidratdan kaynaklı olarak bir miktar kilo alabilirsiniz.
Soya Sütü Östrojeni Artırır Mı?
Özellikle soya sütü menopoza girmiş kadınlar tarafından tüketilmesi gereken bir içecekler. Bunun nedeni vücutta azalan östrojenden kaynaklı olarak meydana gelebilecek hastalıkların oluşmamasın da önemli faktördür. Peki soya sütü östrojene artırır mı? Evet, soya sütünü düzenli olarak tüketmek östrojeni arttırmaktadır.
Soya Sütü Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?
Aslında her sütün bozulma şekli aynıdır. Aşağıda soya sütü bozulduğu nasıl anlaşılır sorusuna yanıt verdik.
Soya sütü bozulduğunda normalden daha kötü kokmaya başlar. Genellikle bu koku ekşi bir kokudur. Eki olarak üzerinde kayması bir yapı veya pıhtıya benzer beyaz yapılar görebilirsiniz. Bozuk olan sütü kullanmamanız kendi sağlığınız açısından önemlidir.
Soya Sütü Nerede Satılır
Normal sütten farklı olan soya sütü bir çok kişinin aklında ulaşılamaz yerlerde satılıyor olarak bilinmektedir. Peki soya sütü nerede satılır gelin detaylara bir bakalım.
Hazır olarak paketlenmiş şekilde soya sütünü bir çok büyük mağazada bulabilirsiniz. Bununla birlikte güvendiğiniz internet mağazalarından da satın alabilirsiniz.
Bizi İnstagram ‘dan takip etmeyi unutmayın.