Gebelikte gaz sancısı gebe olan her kadının başına gelen ve kadınların korkulu rüyasıdır. Gaz sancısı sadece gebelikte değil normal yaşantıda bile karşılaşıldığında günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen bir rahatsızlıktır. Gebeliğin ilk zamanlarında annenin vücudunda bir takım değişiklikler olur. Hamilelik döneminde artan progesteron hormonları bağırsakları ve pek çok diğer organı da etkiler. Progesteron hormonunun artışı ile bağırsaklar gevşer ve sindirim sistemi yavaşlar. Yükselen bir diğer hormon olan östorojen hormonu da vücudumuzda biriken sıvı ve gazın atılmasına engel olabilir. Bu da kasık ve karın bölgesinde ağrı ve şişkinliğe sebep olur. gaz sancısı çoğu kadında hafif atlatılsa da bazı kadınlarda göğüs sırt ve karın bölgesinde ağrı yaratabilir. Gaz sancısının anlamanın en basit belirtileri şunlardır;
- karın ağrısı
- hazımsızlık
- şişkinlik
- kramp
- geğirme ve gaz çıkarma
- kasık bölgesinde sancı
Gebelikte Gaz Sancısı Nasıl geçer
Bağırsaklarda biriken gazdan kurtulmak için ilk önce beslenme alışkanlıklarını düzenlemek gerekir. gebelik boyunca az ve sık yemek yemeniz, yemekleri yavaş yemeniz ve günde en az 3 litre su içmeiz sindirim sisteminizin düzelmesine ve ağrılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Bunun yanında yediklerinize her ne kadar dikkat etseniz de bazı besin türleri gaz oluşumuna sebep olmaktadır.
- kepekli gıdalar
- süt ve yoğurt ürünleri
- soğan, yeşil elma,kuru meyve, pırasa, enginar gibi fruktoz bulunduran yiyecekler
- gazlı içecekler
- kızartmalar
- fasulye, lahana, bakla gibi besinler
- işlenmiş gıdalar
- yağlı ve soslu yemekler
Gebelikte Gaz Sancısından Korunma Yolları
Gebelikte gaz sancısı gün içerisinde hareketsiz kalan kadınlarda gaz ve şişkinlik şikayetleri daha fazla görülmektedir. Uzun süre hareket etmeden durmaktansa açık havada yapacağınız yürüyüş sizi ve sindirim sisteminizi rahatlatacak aynı zamanda stresinizi azaltacaktır.
Gebeliğiniz boyunca sizi sıkacak dar kıyafetler giymekten kaçınmalısınız. Giydiğiniz dar kıyafetler sindiriminizi etkileyeceğinden daha fazla gaz ve şişkinlik probleminiz olacaktır.
Gaz çıkışını arttırmak ve bağırsaklarınızı hareketlendirmek için kasık ve karın bölgenizi sıcak tutmanız veya sıcak bir duşa girmeniz rahatlamanızı sağlayacaktır.
Yemeklerden hemen sonra yatmak sindiriminizi yapamamanıza neden olacak ve gaz oluşumu artacaktır. Bunu yerine yemeklerden sonra dik olacak şekilde bir süre oturmanız ve ufak bir gezinti yapmanız sindiriminizi kolaylaştıracaktır.
bizi instagram hesabınızdan takip etmeyi unutmayın
ilginizi çekebilir; sivilce nedir ve çeşitleri nelerdir