Yağ Yakan Yiyecekler sinir sistemi üzerine etki ederek enerji harcanmasını sağlar. Bununla beraber Yağ Yakan Yiyecek ve İçecekler sırf enerji harcatıyor diye yüksek miktarda tüketilmemeli. Gelin hep beraber Yağ Yakan Yiyecek İçecekler nelermiş bunlara bir göz atalım.
İlginizi çekebilir: Hamilelikte Ne Yenmez
Yağ Yakan Yiyecekler
Yaz meyvesinin gelmesiyle birlikte yağ yakan yiyecekler de oldukça popüler olmaya başladı. Bununla birlikte bu yiyeceklere ek olarak spor ile desteklendiğinde kısa zamanda istediğiniz bedene kavuşabilirsiniz.
Herhangi bir sağlık sorununuz var ise veya düzenli olarak kullandığınız ilaçlar var ise doktorunuza danışmadan aşağıdaki listeden herhangi bir yiyeceği tüketmeyin.
Bununla beraber hamile veya emziren anneler için de doktor kontrolünde kullanılması gerekmektedir.
Kahve
Kahve, merkezi sinir sistemi üzerinde hareket eden, metabolizmayı hızlandıran, vücut yağı yakımını ve kilo kaybını destekleyen biyoaktif bir alan olan büyük miktarda kafein içeren bir içecektir.
Bununla beraber günlük alacağınız kafein miktarını aşmamasınız oldukça önemlidir. Kafein miktarını açtığınızda vücudunuzda neler olabileceğini bilmek istiyorsanız buraya tıklayabilirsiniz.
Önerilen günlük kafein miktarı 400 mg olup yaklaşık 600 ml kahveye eşdeğerdir. Ayrıca, kafein toleransının da kişinin yaşına, boyuna ve kilosuna ve her kişinin günlük olarak ne kadar kahve içmeye alıştığına göre değiştiğini unutmamak önemlidir.
Yeşil Çay
Yeşil çay, metabolizmayı uyaran, vücutta daha fazla enerji harcamasını sağlayan ve kilo kaybını destekleyen termojenik genişliğe sahip olan çok miktarda kafein ve kateşin içerir.
Hamileler ve emziren kadınların yeşil çay tüketilmesi sakıncalıdır. Bununla beraber yemek aralarında tüketebilirsiniz. Özellikle sabah uyandığınızda aç karın ile tükettikten sonra spor yapmanız yağ yakımı için oldukça faydalı olacaktır.
Günde 1 çay fincanı yeşil çay tüketebilirsiniz.
Biber
Biber içerisinde kapsaisin bileşenini bulundurmaktadır. Bununla beraber vücut ısısını arttırıcı ve metabolizmayı hızlandırarak kilo kaybına destek olur.
Biberi yemeklerin içerisine ilave edebilirsiniz. Bununla beraber gastrit, ülser ve yüksek tansiyon hastalığına sahip olan kişilerin hiç veya ölçülü miktarda kullanılması tavsiye edilir.
Tarçın
Tarçın yapısında sinnamaldehit bileşeni bulundurmaktadır. Bu bileşen metabolizmayı hızlandırmanın yanı sıra vücutta yağ yakımını da uyarmaktadır.
Yoğurda karıştırarak veya çayın içerisine şeker niyetine katarak kullanabilirsiniz. Aynı zamanda tavuk veya pilav gibi besinlerle de karıştırabilirsiniz.
Hindistan Cevizi Yağı
Hindistan cevizi yağı yapısında orta zincirli trigliseritler bulundurmaktadır. Buda kilo vermeyi destekler. Bununla beraber tokluk süresinin uzamasına ve açlık hissinin bastırılmasına yardımcı olur.
Tavsiye edilen hindistan cevizi yağı miktarı günde 2 yemek kaşığı kadardır. Bununla beraber gerek salatalarınıza gerekse keklere ilave edebilirsiniz.
Zencefil
Zencefil içerisinde olangerol bileşeni bulundurmaktadır. Bu bileşen vücut yağını yakarak kilo vermeye teşvik eder. Ek olarak yapısında bol miktarda kafein bulundurmaktadır. Kafein de metabolizmayı hızlandırarak size enerji verir. Bu enerjiyi iyi değerlendirip spor ile değerlendirebilirsiniz.
Zencefili safra taşı olanlar, kanama bozukluğu olan ve pıhtılaşma önleyici ilaçları kullananlar tercih etmemelidir. Çorbalarınıza ilave ederek veya salataların içerisine ilave edebilirsiniz.
Kakao
Kakao içerisinde teobromin bileşeni bulundurmaktadır. Bu bileşen metabolizmanın hızlanmasına, enerji harcanmasına ve kilo kaybetmenize yardımcı olur. Bununla beraber yapısında kafein de bulundurmaktadır. Yukarıda kafeinin kilo verme konusunda ne kadar etkili olduğundan söz etmiştik.
Günde maksimum sadece iki yemek kaşığı kakao almaya özen gösterin. Bunu dilerseniz yoğurt veya süte karıştırarak ya da meyve ile birlikte tüketebilirsiniz. Kullanacağınız kakaonun %70 bitter olmasına özen gösterin.
Ebegümeci Çayı
Ebegümeci çayı içerisinde bol miktarda kateşinler, flavonoidler ve antosiyaninler içermektedir. Tüm bunlar vücudun enerji harcamasına ve yağ yakımının hızlanmasına yardımcı olur.
Genellikle günde 3 çay fincanı kadar ve yemeklerden sonra tüketilmesine özen gösterilmelidir. Lakin hamile veya emzirme döneminde olan anne adaylarına ve 12 yaştan küçük çocuklar tarafından kullanılması tavsiye edilmemektedir.
Mate Çayı
Mate çayı metabolizmayı hızlandıran ve özellikle karın bölgesinde biriken yağların yakımında birebirdir. Bununla beraber tıpkı kahve ve kakao da olduğu gibi yapısında kafein bulundurmaktadır.
Gün içerisinde maksimum iki çay fincanı kadar tüketin. Bununla beraber 12 yaşından küçük çocuklar için, uykusuzluk problemi yaşayanlar için, anksiyetesi olanlar için, hamile ve emzirenler için mate çayı uygun değildir.
Sarımsak
Yapısında bol miktarda allisin ve kükürt bulunduran sarımsak özellikle karın bölgesindeki yağların parçalanmasına yardımcı olmaktadır. Lakin sarımsak yenidoğanlarda, ameliyatların iyileşme döneminde olanlara, hamilelere, emzirme döneminde olanlara, düşük tansiyon, mide ağrısı, kanama ve antikoagülan ilaç kullanımı durumlarında tüketilmemelidir.
Zerdeçal
Yapısında bol miktarda kurkumin içeren zerdeçal kilo vermek konusunda oldukça büyük etkiye sahiptir. Bununla beraber safra taşı olanlara ve pıhtılaşma önleyici ilaç kullananlar için zerdeçal kullanımı uygun değildir.
Genellikle yemeklerin içerisine katılan zerdeçalı aynı zamanda yoğurt ile karıştırarak da tüketebilirsiniz. Günde 1 çay fincanını aşmayacak şekilde zerdeçal çayı da tüketebilirsiniz.
Bizi İnstagram ‘dan takip etmeyi unutmayın.