Saç Dökülmesi İçin Vitamin desteği doktor kontrolünde kullanılması gereken ek takviyelerdir. Bunun için doktorunuza Saç Dökülmesi İçin Hangi Vitamin kullanmanız gerektiği hakkında bilgi almayı unutmayın.
Bunlarla birlikte evde bir çok besinden bol miktarda vitamin alabilirsiniz. Aşağıda saç dökülmesi problemi yaşayan insanların hangi vitaminleri ihtiyacı olduğunu derledik.
Aşağıda belirtmiş olduğumuz vitaminler sadece besinlerden almanız gereken vitaminlerdır. Kapsül veya hap şeklinde olanları doktor tavsiyesinde kullanın.
İlginizi çekebilir: Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler
Saç Dökülmesi İçin Vitamin
Biotin, E vitamini, A vitamini, demir ve selenyum gibi vitamin ve mineraller Aslında saçların dökülmemesi için gerekli olan bileşenlerdir. Özellikle bu vitamin ve mineralleri içeren besinleri günlük olarak yediğiniz öğünleri eklemeniz saçlarınızın dökülmesini durduracaktır.
Saç dökülmeniz durmuyorsa doktorunuzdan saç dökülmesi için vitamin takviyesi alabilirsiniz. Gelin hep beraber aşağıda saçların dökülmemesi için hangi vitaminleri almamız gerektiğine bir göz atalım.
- B vitamini
- D vitamini
- A vitamini
- C vitamini
- E vitamini
- Demir
- Çinko
- Selenyum
- Omega-3 ve Omega-6
Saç Dökülmesi İçin Hangi Vitamin
Yoğun miktarda saç dökülmesi yaşıyorsanız öncelikle saç dökülmesi için hangi vitamin sorusunun cevabına geçmeden önce bir dermatologa görünmeyi unutmayın. Çünkü bilinçsiz bir şekilde alınan vitamin takviyeleri vücudunuza fazlalık olarak gelebilir ve zehirlenmeye yol açabilir.
Böyle bir durumun yaşanmaması için gideceğiniz dermatolog sizin için en uygun vitamini almanıza yardımcı olacaktır. Aşağıda meyve ve sebzelerden alabileceğiniz vitamin ve mineralleri derledik.
B kompleks vitaminleri
Biotin, folik asit, riboflavin ve B12 vitamini gibi B kompleks vitaminleri, saç derisindeki hücrelerin sağlığını korumak ve böylece saç dökülmesini önlemek için gereklidir.
B kompleks vitaminlerini et, buğday, fasulye, ayçiçeği, badem, tavuk, balık, kahverengi pirinç, brokoli, domates, avokado ve somon gibi besinleri tüketerek alabilirsiniz.
D vitamini
D vitamini, antioksidan ve antienflamatuar işlevi ile genel olarak saç sağlığında görevlidir. Bu vitaminin eksikliğinde saçlarda dökülme meydana gelmesi ile birlikte saç telleri inceler ve kopmaya meyilli olur.
D vitaminini somon, süt, haşlanmış yumurta, mantar, alabalık, tereyağı, yoğurt, sığır eti, sardalya ve karaciğer gibi besinleri tüketerek alabilirsiniz.
A vitamini
Özellikle göz sağlığı için gerekli olan A vitamini saçlarda da büyük rol oynuyor. Özellikle kafa derisinde yer alan yağ bezlerinin çalışmasında büyük öneme sahiptir.
Bu vitaminin eksikliğinde saçlarda incelme meydana gelir ve saçlar dökülmeye başlar.
Süt, peynir, yumurta, karaciğer, kavun ve mango gibi besinleri günlük yeme rutininize ekleyerek A vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
C vitamini
C vitamini bağırsaklarda demirin emilimini sağlamaktadır. Yani bu vitamin kan dolaşımının daha iyi olmasına ve yeni bebek saçların oluşmasında oldukça önemlidir. Genellikle saç dökülmesi C vitamininin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
Günlük C vitamini ihtiyacınızı portakal, greyfurt, limon ve mandalina gibi turunçgillerden karşılayabilirsiniz.
E vitamini
E vitamini hem saç hemde cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Çünkü bu vitamin güçlü bir antioksidan olmasıyla birlikte serbest radikallere karşı saç hücrelerinin korumaktadır.
Avokado, kivi, kuşkonmaz, pancar, zeytinyağı ve kırmızı dolmalık biberde bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.
Demir
Demir minerali özellikle saçların hızlı uzaması ve dökülmesi üzerinde oldukça önemli bir role sahiptir. Genellikle kadınlarda demir eksikliği daha fazla görülmektedir.
Yumurta, baklagil, kuruyemiş, hindi ve yeşil yapraklı sebzeleri günlük beslenme rutininize ilave ederek günlük demir ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Çinko
Çinko tek başına bile saç sağlığı için önemli bir mineraldir. Özellikle saçın hızlı uzaması ve güçlenmesinde çinkonun değeri oldukça büyüktür.
Muz, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, yulaf ve fındık gibi besinleri günlük olarak tüketerek çinko ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Selenyum
Selenyum saç sağlığından sorumlu olan hücrelerin yaşlanmasını önlemek tedir. Bu özelliği antioksidan olmasından kaynaklanmaktadır. Bununla beraber selenyum saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olacaktır.
Günlük selenyum ihtiyacınızı tavuk, balık, hindi ve yumurtadan karşılayabilirsiniz.
Omega-3 ve Omega-6
Omega 3 ve 6 hem cildin kurumamasına hemde saçların daha sağlıklı kalmasına destek olur. Omega-3 eksikliğinde saçların uzaması yavaşlar ve hızla dökülmeye başlar.
Somon, uskumru ve ceviz gibi besinleri günlük olarak tüketerek omega-3 ve omega-6 takviyesi sağlayabilirsiniz.
Bizi İnstagram ‘dan takip etmeyi unutmayın