Yaz Meyveleri Nelerdir?

Kuru ve sert topraklarda yetişen, çok lezzetli ve sulu yapısı ile bizi kendine hayran bırakan karpuz, yazın en sevilen meyveleri arasındadır. A ve C bakımından oldukça faydalı olan karpuzun 2-3 dilimini 1 porsiyon olarak değerlendirerek tüketebilirsiniz.

Kavun, önemli bir potasyum ve lezzet kaynağı olarak yazın en çok tüketilen meyveleri arasındadır. Hücrelerimizde oluşan hasarları onarma ve kansere neden olan etkenlere karşı savaşma özelliğiyle bilinir. 1-2 dilimlik kavunu 1 porsiyon meyve olarak değerlendirebilirsiniz.

Çilek meyvesi tam bir folik asit kaynağıdır ve ilkbahar ile yaz mevsimleri arasındaki geçişte hasadı yapılır. Özellikle de çocukların bol miktarda tüketmesi gereken bu harika meyve, içeriğinde bol miktarda selenyum minerali bulundurur. 5-6 orta boy çilek yaklaşık olarak 1 porsiyona eşittir.

Sulu ve lezzetli yapısı ile yaz aylarının gözde meyvesi olan şeftali, yüksek oranda potasyum ve lif içerir. 1 adet küçük boy şeftali, 1 porsiyon meyve dengindedir.

Yine yüksek lif oranı ile bilenen üzüm, antioksidan vitaminlerine oranla 20-30 kat daha fazla antioksidana sahip olma özelliği içerir. Aynı zamanda önemli bir C vitamini ve potasyum kaynağı olan üzümün 20 adedi, 1 porsiyona eşittir.

Çoğunlukla Ege bölgesinde yetiştirilen incir meyvesini kesinlikle tüketmeli ve tükettirmelisiniz. İçerdiği yüksek lif oranı ile kabızlığı önler ve kalsiyum yapısı ile kemikleri güçlendirir. Ancak glisemik indeksinin de yüksek olmasından ötürü diyabet hastalarının bu meyveye karşı biraz dikkatli olması gerekir. 1 adet orta boy inciri 1 porsiyon meyve olarak tüketebilirsiniz.

Olgunlaşması ile adeta yazın habercisi olan ve yediden yetmişte herkesin severek tükettiği kiraz meyvesi, yüksek oranda Demir ve lif içerir. Bunun yanında, kalp sağlığını destekler ve baş ağrısı ile migrene de oldukça iyi gelir. 10-12 adet kirazı 1 porsiyon meyve olarak tüketebilirsiniz.