Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, sigara, diyabet, obezite ve fiziksel aktivite eksikliği; kalp hastalığı için önemli risk faktörleridir. Muhtemelen doktorunuz sizi bu riskler için bir kereden fazla test etmiştir ve umarız kalp krizi veya felçten kaçınmanıza yardımcı olacak tavsiyeler veya tedaviler sunmuştur. Peki stres neden kalbinizin en kötü düşmanı olabilir?
Doktorunuz size hayatınızdaki stres düzeyini sordu mu?
Son araştırmalar; kronik psikolojik stresin, kalp sağlığı için geleneksel kardiyak risk faktörlerinden daha önemli olabileceğini düşündürmektedir. Mevcut analize göre zihinsel stres, sağlıklı olmayan kalpleri olan yetişkinlerde ölümcül ve ölümcül olmayan kalp krizlerinin ve diğer kardiyovasküler olayların potansiyel bir tetikleyicisi olarak fiziksel stresten daha tehlikelidir.
Kasım ayında JAMA'da yayınlanan en son çalışma, vücutlarının fiziksel ve zihinsel strese nasıl tepki verdiğini incelemek için altta yatan ancak stabil kalp hastalığı olan 918 kişinin sonuçlarına baktı. Katılımcılar, stres türlerinin her biri veya her ikisi sırasında miyokard iskemisinin gelişip gelişmediğini değerlendirmek için standart fiziksel ve zihinsel stres testlerini tamamladı. Araştırmacılar daha sonra onları dört ile dokuz yıllık bir süre boyunca izlediler.
Zihinsel strese verilen bu olumsuz tepki, testlerden biri veya her ikisi sırasında iskemi yaşayan çalışma katılımcılarının kalpleri ve yaşamları üzerinde fiziksel strese göre önemli ölçüde daha fazla zarar verdi. Sonraki yıllarda, ölümcül olmayan bir kalp krizi geçirme veya kardiyovasküler hastalıktan ölme olasılıkları daha yüksekti.
Mevcut bulgular, 52 ülkeden 24.767 hastada risk faktörleri ve kalp hastalığı arasındaki bağlantıya bakan önceki bir çalışmanın sonuçlarıyla geri dönüyor. Geleneksel risk faktörleri dikkate alındığında bile denemeye girmeden önceki yıl içinde yüksek derecede psikolojik stres yaşayan hastaların ortalama beş yıllık bir takip sırasında kalp krizi geçirme olasılığı iki katından fazlaydı.
Peki ya stresin kalbi hala iyi durumda olan insanlar üzerindeki etkisi?
Psikolojik stres kendini çeşitli şekillerde gösterir. Bir doğal afet sonucu işini kaybetmek, sevilen birini kaybetmek, evinin yıkılması gibi olaylar sonucunda aniden ortaya çıkabilir. İskandinavya'da yakın zamanda yapılan bir araştırma, ebeveynler için kalp krizi riskinin, bir çocuğun ölümünü takip eden haftada beklenen oranın üç katından fazla olduğunu keşfetti. Kronik duygusal stres, devam eden ekonomik güvensizlik, suç oranının yüksek olduğu bir bölgede yaşamak veya amansız bir üzüntü veya kaygıdan muzdarip olmak gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. İskandinav araştırmasında, yaşlı ebeveynlerin yıllar sonra bile daha yüksek kardiyak riskleri vardı.
Stres kalbe nasıl zarar verir?
Dr. Osborne, Dr. Ahmed Tawakol liderliğindeki bir uzmanlar ekibiyle vücudun psikolojik strese nasıl tepki verdiğine dair bir analiz üzerinde işbirliği yaptı. Ona göre, beynin ve vücudun kalıcı psikolojik strese nasıl tepki verdiğine dair artan miktarda bilgi, çağdaş tıbbın kalp sağlığı için ciddi bir riski görmezden geldiğini güçlü bir şekilde gösteriyor.
Her şey, zamanla vücut yağını, kan basıncını ve insülin direncini artırabilen hormonları salgılayan, savaş ya da kaç reaksiyonunu tetikleyerek strese tepki veren, beynin korku merkezi olan amigdala ile başlar. Ayrıca, araştırmacıların dediği gibi stres kaynaklı kaskad, arter iltihabını indükler, kan pıhtılaşmasını teşvik eder ve kan damarı işlevini bozar; bunların tümü, kalp krizi ve felçlerin çoğuna neden olan arter hastalığı olan ateroskleroza katkıda bulunur.
Dr. Tawakol'un ekibine göre gelişmiş beyin görüntüleme, stresin beyin de dahil olmak üzere çok sayıda vücut dokusu üzerindeki etkisini doğrudan ölçmelerine izin verdi. Başlangıçta kardiyovasküler hastalığı olmayan ve beyin aktivitesini de içeren tüm vücut taramaları olan 293 kişiyle yapılan önceki bir araştırma, şaşırtıcı bir sonuçla ortaya çıktı. Güçlü amigdala aktivitesine sahip bireylerin beş yıl sonra daha yüksek düzeyde inflamasyon ve ateroskleroza sahip oldukları gösterildi.
Stresi ve etkilerini ortadan kaldırmak!
Dr. Osborne'a göre bireyler resmi bir programa uymasalar bile vücutlarının strese karşı kalbe zarar veren tepkilerini azaltabilirler. En etkili yöntemlerden biri, stresi ve vücutta oluşan iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilecek düzenli fiziksel aktivite yapmaktır.
Yetersiz uyku strese neden olur ve arter iltihabını destekler, bu nedenle mükemmel uyku alışkanlıklarını sürdürmek kalp hastalığından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Tutarlı bir yatma ve uyanma rutini benimseyin ve geceden önce cep telefonu ve bilgisayar gibi mavi ışık yayan cihazlardan kaçının veya bu tür cihazlarda mavi ışık filtreleri kullanın.
0 Yorum