Spor Öncesi Hangi Kahve İçilmeli?

Sağlığımız için sporun önemli bir yeri vardır. Peki spor yapılırken nelere dikkat edilir? Spor öncesi hangi kahve içilmeli? Öğrenmek için hemen tıkla!


Öncelikle spor, hem enerjimizi artırmamızı hem de enerjimizi atabilmemizi sağlayan fiziksel bir aktivitedir. Fiziksel performansımızı ve maksimum enerji kaynağımızı artırır. Yüksek tansiyonu olanların tansiyonunu dengelemesini sağlarken aynı zamanda kandaki iyi kolesterolü artırır. Bunun gibi pek çok faydası vardır. Hayatımızda sağlığımız için yer edinmesi gereken önemli bir aktivitedir. Yapılan düzenli aktivite ile birçok hastalığın örneğin romatizma, kanser gibi hastalıkların önüne geçilebilir. Peki, spor öncesi hangi kahve içilmeli?

Beslenme:

Sporun hayatımızda önemli bir yeri olduğu gibi beslenme de bir o kadar önemlidir. Ne kadar sporumuzu yaparsak yapalım eğer öğünlerimize dikkat etmiyor ve bol yağlı, şekerli, tuzlu besinler tüketiyorsa kendimize büyük bir hata yapıyoruz demektir. Besinlerimiz genellikle karbonhidrattan zengin, protein değerinden olağan, yağ içeriğinden ise olağanın biraz altında olmalıdır. Bunun yanı sıra bol bol su tüketilmelidir. Sıvı kaybı olacağından su içmeye büyük özen göstermeliyiz.

Kahvenin önemi ve tüketimi!

Sporumuzu yapmadan önce içilen kahve kalori yakımımızı güzel anlamda destekler. Vücudumuzun enerji seviyesini artırır ve yağ yakımımızı ciddi anlamda kolaylaştırır. Ancak kahveyi kilomuza göre içmeliyiz. Kahve miktarı kilo başına 4-6 miligramdır. 

  • Kahve tüketimimizi günün belli saatlerinde yaparsak kahvenin bünyemizde yarattığı dehidrasyonu ortadan kaldırırız. Dehidrasyon vücudun sıvı miktarının karşılanmamasıdır.
  • Kahvenizi yan besinler ile tüketebilirsiniz. Ancak şeker ya da krema tarzı ürünler kullanmayın. Onun yerine tarçın, badem sütü veya saf tatlandırıcı kullanabilirsiniz.

Kahve çeşitleri de oldukça önemlidir. Türkiye'de genellikle granül kahve tüketiliyor. Nescafe gibi tozlu ürünler buna örnek ve bu suda çözülen ürünler yararlı değildir. Özellikle aktivite öncesi bu tarz kahveleri kesinlikle kullanmayın.

Aktivite öncesi en temiz ürün Türk kahvesidir. Antrenman öncesi performansınızı artırmak için sert kavrulmuş kahve türlerinden tüketmek vücut için daha yararlı sonuçlar doğurmaktadır. Hem doğal bir enerji verir hem de yağ yakımınızın hızını oldukça yükseltir.

Filtre kahve de temiz bir besindir. Sütlü veya sade formu ile aktivite öncesinde içmek faydalıdır. Filtre kahveyi Starbucks tarzı yerlerden temin edebilirsiniz ya da kahve makinesi alıp kendiniz French press kullanarak filtre kahve yapabilirsiniz.

Günde ne kadar kahve tüketilmeli?

Kahve içerdiği kafein sayesinde böbrek üstü bezlerini uyarır ve sizin adrenalin ve stres hormonu salgılamanızı sağlar. Bu yüzden kahve tüketimininizde aşırıya kaçmamalısınız. Günde iki kez içmeniz sizin için daha uygundur. Yanında da su tüketerek dengenizi sağlamış olursunuz.


Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
0
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.