Vücudun genel yükünü taşıyan omurga, gün boyu yapılan hareketler sonucu zorlanabilir. Bu zorlanmalar sürekli hale geldiğinde ise kronik bir omurga sorunu ile karşılaşmak mümkündür. Zaman içerisinde şiddetli ağrılara sebep olabilecek olan bu omurga sorunları günlük olarak yapılacak egzersizler ile önlenebilir.
Kişilerin sağlıklı omurga için her gün yapabileceği egzersizler konusunda bilgi edinmeleri ve bu egzersizleri uygulamaları, rahatsızlık duydukları omurga ağrıları ile baş etmelerinde büyük önem kazanmaktadır. Düzenli egzersiz, omurga sağlığını korumakta mutlaka olması gerekenler arasında yer almaktadır. Egzersiz yapmaya hafif hareketlerin yer aldığı bir tempo ile başlanmalı. Egzersiz yoğunlukları ve egzersiz süreleri kademeli olarak arttırılmalıdır.
Düzenli yapılan egzersizlerin omurga sağlığı üzerindeki olumlu etkileri nelerdir?
Bu etkiler şu şekilde sıralanabilir:
- Kasların güçlenmesini sağlar.
- Kemikleri güçlendirerek omurgaya destek olur.
- Duruş bozuklukları yaşayan kişilerde bu sorunun ortadan kaldırılmasında etkilidir.
- Kişilerin düşme risklerini alt seviyelere çeker.
- Vücuttaki kemik yoğunluğunun arttırılmasını sağlar.
- Egzersizler kişilerin enerji düzeylerinde belli bir artış yaşanmasını sağlar.
Sağlıklı bir omurga için her gün yapılacak egzersizler omurgayı iyileştirmenin yanında kişilerin sağlıklı bir psikolojiye sahip olmalarını da sağlayacaktır. Günlük rutinlerine egzersiz ile başlayan kişiler kendilerini daha sosyal ve daha aktif hissedeceklerdir.
Omurga sağlığı için önerilen egzersizler nelerdir?
Egzersiz tipleri dayanıklılık, esneklik, kuvvetlendirme ve denge egzersizleri olarak türlere ayrılmaktadır. Sağlıklı omurga için her gün yapılacak egzersizler kişinin sahip olduğu rahatsızlıklar ve engeller de göz önüne alınarak ayarlanmalıdır. Kronik rahatsızlıkları olan veya sağlık açısından belli kısıtlamaları olan kişilerde ağır egzersizler önerilmemektedir. Egzersiz yapmaya başlamadan önce neler yapabileceğiniz hakkında bir fizyoterapist ile görüşebilir veya spor eğitmeninden konu hakkında bilgi alabilirsiniz. İnternet üzerinden detaylı araştırarak kolaylıkla elde edebileceğiniz egzersiz programlarının yanında sizlere bu konuda profesyonel yardımda bulunabilecek pek çok kişinin olduğunu da unutmamalısınız.
Skolyoz ve egzersiz arasındaki ilişki!
En büyük omurga sorunlarından birisi olarak karşımıza çıkan skolyoz rahatsızlığının tedavisinde, egzersizlerin büyük önemi olduğu belirtilmektedir. Kullanılan çelik korseler ve doğru egzersiz ile kişilerin rahatsızlıklarının çözümünde güzel sonuçlar elde edilmektedir. Ameliyat işlemlerini ertelenmesinde büyük katkılarının gözlemlendiği egzersizler bu rahatsızlık ile mücadele edenler için oldukça önemlidir.
Omurga bozuklukları küçük yaşlardan edinilen yanlış duruş ve yanlış oturuş sonrası oluşabileceği gibi genetik faktörlerle de ortaya çıkabilmektedir. Sağlıklı bir omurga için her gün yapılacak egzersizler sayesinde sağlıklı duruş şekilleri kazanılabilir ve oturma şekillerinin düzeltilmesi sağlanabilir.
Cerrahi işlem sonrası egzersiz!
Kişilerin geçirmiş oldukları cerrahi işlemler sonrasında vücutlarını toparlamak ve kaybetmiş oldukları kas gücünü geri kazanmak için yapacakları egzersizler ameliyat sonrası toparlanmanın daha hızlı olmasında büyük etkendir. Sağlıklı bir omurga için her gün yapılacak egzersizler ile ameliyat sonrası daha hızlı toparlanmanız sağlanabilir. Ameliyat sonrası yapılacak egzersizlerde doktorunuzun yönlendirmeleri göz önünde tutulmalıdır.
0 Yorum