Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kilo vermenin birçok yöntemi olduğunu biliyoruz. Verdiğimiz kiloların sağlığımızı etkilemeden gitmelerini ve bir daha geri gelmemelerini sağlamak için ne yapmalıyız?


Kilo problemi yaşayan insanlar, sağlıklı kilo vermenin yollarını arıyorlar. Çünkü bilinçsiz yapılan kilo verme çalışmaları bünyeyi oldukça etkiliyor. Bu sebeple kilo verirken aynı zamanda insan vücudunun ihtiyaçlarını da karşılamak gerekiyor. Peki, sağlıklı kilo vermenin yolları neler? İşte en çok merak edilen soru. Hemen altın kurallara bakalım!

  1. 1 Erken uyanın!


    Erken uyuyup uyanmak vücut metabolizmasının hızını arttırır. Metabolizmanın hızlı olması kilo vermenin kolaylaşmasını sağlar. Hızlı metabolizma besinlerin daha çabuk emilimini sağlar. Bu yüzden kendimize öncelikle mutlaka bir uyku saati düzeni oluşturmalıyız. Düzenli uyku düzenli metabolizma demektir.

  2. 2 Bol miktarda su tüketin!


    En büyük önceliklerimizden biri bolca su tüketmek olmalı. Çünkü su sayesinde vücudumuz dinç kalır. Ayrıca su sayesinde vücudumuzdaki yağlar da daha kısa sürede yakılır. Metabolizmayı da hızlandırma etkisi vardır. Sağlıklı kilo vermek isteyenlerin suyu bol miktarda tüketmesi gerekiyor. Ancak su içmekte sorun yaşıyorlarsa içine limon, tarçın veya meyve dilimleri ekleyerek tatlandırması tavsiye ediliyor.

  3. 3 Yemek porsiyonlarını yarıya düşürün!


    Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız önce mümkün olduğunca porsiyonunuzu yarım tüketmelisiniz. Tabii ki bunu yaparken et, sebze ve baklagillerden aldığınız besin değerlerini mutlaka dengelemeye çalışın. Sağlıklı kilo verirken en önemli kurallardan biri ekmek tüketimine dikkat etmek. Bakliyat yemekleri tüketirken ekmek yememeye özen göstermelisiniz. Ekmek yiyeceğiniz zaman ise bunu minimumda tutmanız gerekir.

  4. 4 Sebze ve meyve ağırlıklı beslenin!


    Vitamin deposu olarak bilinen sebze ve meyveler, en çok da C vitamini içeren besinler, sağlıklı kilo vermeyi kolaylaştıran besin kaynaklarındandır. Greyfurt, nane, brokoli, maydanoz vb. besinler hızlı ve sağlıklı kilo vermenizi sağlar. Sağlıklı kilo vermek isteyen bireyler bolca sebze meyve tüketerek vücut direncini sağlamlaştırarak aynı zamanda fazla kilolarından da kurtulmuş olurlar.

  5. 5 Un, tuz, şeker ve yağa elveda deyin!


    Halk tarafından üç beyaz olarak da bilinen un, tuz ve şeker ile birlikte yağın vücut üzerindeki etkileri hemen herkes tarafından bilinen bir gerçek. Kiloların en büyük yardakçısı olarak bilinirler. Özellikle hareketsiz bir yaşama sahipseniz ve bu besinleri tüketiyorsanız kırmızı alarm. 

    Tabii “Bunlar olmadan yemeklerin tadı olur mu?” diyeceksiniz. Şeker yerine bal kullanıp beyaz un yerine esmer un ve ayçiçek yağ yerine zeytinyağını tercih ederseniz hem lezzetli hem hafif yemekler tüketmiş olursunuz. Bu sayede sadece kilo alma probleminizi çözmekle kalmaz, aynı zamanda daha kolay ve sağlıklı kilo vermenizi sağlamış olursunuz.

  6. 6 Egzersiz yapın!


    Her zaman spor yapamıyoruz. Fakat bu durum evde basit birkaç egzersiz yapamayacağımız anlamına gelmiyor. Hareketsizlik demek kilo almak demektir. Vücut hareket ettikçe besinleri daha kolay yakar. Bu da sağlıklı kilo vermenize yardım eder. Ufak da olsa gün içerisinde yapacağınız birkaç egzersiz, esneme veya yoga hareketleri kilo vermenize yardımcı olacaktır. Kendinize her gün birkaç dakika ayırarak hem daha dinç hissedecek hem de sağlıklı kilo vereceksiniz.


Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
0
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum