Psikoloji biliminin farklı terapi alanlarından birisi olan bilişsel davranışçı terapi, bilincimizin davranışlarımızı etkilediği düşüncesiyle uygulanan bir psikoterapi kavramıdır. Günümüzde de oldukça etkili ve kullanılır olan bir psikoterapi yöntemidir. Bu tekniği Aaron Beck adlı bilim insanı geliştirmiştir. Aaron Beck; düşünce yapımızın, ruh sağlımızı çok derinden etkilediğini ve bu etkilenmelerin de ruh sağlığımızı bozduğunu söylemiştir. İnsanların yaşadığı duygusal bozulmalarda, biliş ve davranış müdahalelerinin etkili bir yöntem olduğu bilinmektedir. Bilişsel davranışçı terapi, insana zarar veren bilişsel bozulmalara odaklanır. Bu duygusal bozulmaların, bilişsel bozulmaların terapi yöntemiyle değiştirilmesine olanak sağlar.
Bilişsel davranışçı terapi nasıl uygulanır?
Aaron Beck, bilişsel davranışçı terapide belirli yol ve yöntemler geliştirmiştir. Geliştirilen teknikler de insanlara bu psikoterapi uygulamasında yol göstermiştir. Aaron Beck, bilişsel terapi tekniklerinin daha esnek bir şekilde ve karşıdaki hastaya göre belirlenmesini savunur. Bu rahatlık da danışanın bilişsel bozukluklarının yeniden sağlıklı bir şekilde değiştirilmesinde faydalı olur. Kısaca bu psikoterapi tekniğinin, uygulanırken izlediği rotayı söyleyelim: İlk olarak "sorgulama" kısmı gelir, daha sonrasında "dıştan içe doğru ilerleme" kısmına geçilir, bu kısımdan sonra "düşünceleri kaydetme" kısmı gelir. Düşünceleri kaydetme kısmından sonra davranışsal deneylere geçilir. Davranışsal deneylere göre de aktivite çizelgesi oluşturulur. Bu çizelgenin oluşturulmasından sonra da "aşamalı görevler" oluşturulur. Aşamalı görevler ile beraber “atılganlık eğitimi”ne geçiş süreci başlar. Bu süreçten sonra da “problem çözme ve zihinde canlandırma” kısmına geçilir.
Bu süreçte danışan ile danışman ortak bir şekilde çözüm odaklı çalışma süreci geçirmelidir. Danışmanın çalışmalarını daha esnek ve danışana göre belirlemesi, bilişsel davranışçı psikoterapinin daha yararlı olmasını sağlayacaktır. Danışanın hangi bilişsel bozukluklara sahip olduğunu kavramak, bu terapi yöntemindeki belki de en önemli noktadır. Bu yüzden danışman, kendisine danışan bireyin sorununu iyi bir çalışma ile tespit etmeli ve bu tespitten sonra onarım çalışmalarına başlanmalıdır. Kısaca bilişsel davranışçı terapi bu şekilde gerçekleşir. Bilişsel davranışçı terapi gayet etkili bir psikoterapi yöntemi olarak psikoloji alanında kendisine yer edinmiştir.
Bilişsel davranışçı terapi hangi hastalıklara uygulanır?
İnsan ruhu hassas bir yapıya sahip olduğundan, bozuk ve sağlıksız biliş yapısı insanın psikolojik olarak hastalanmasına neden olur. Bu hastalıklar derecesinden, tanısına kadar farklı semptomlar gösterir ve insandan insana farklılıklar gösterebilir. Psikoloji bilimi de insanlarda yaşanılan bu psikolojik bozulmaların nedenini ve çözümlerini arar. Bu arama da genellikle psikoterapi yöntemiyle sağlanır.
Bilişsel davranışçı terapi de farklı hastalıklara çözüm olarak görülen psikoterapi yöntemleri arasında iyi bir noktada durur. İnsanlarda görülen anksiyete bozuklukları, panik atak belirtileri, birçok insanda oldukça fazla görülen depresyon, tik bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, yeme bozuklukları, obezite, travma sonrası stres bozukluğu, şizofreni, bipolar bozukluk, cinsel işlev bozuklukları, alkol bağımlılığı, madde bağımlılığı, uyku bozuklukları gibi psikolojik temelli rahatsızlıklara, bilişsel davranışçı terapi yöntemi uygulanabilmektedir.
0 Yorum