Panik Atak ile Nasıl Mücadele Edilir?

Panik atak her an başımıza gelebilecek rahatsızlıklardan sadece biri, ancak dikkat edilmezse hayat kalitesinin yerle bir olmasına sebep olabilir!


Kişilerde belli durumlara bağlı olarak birdenbire kendini gösteren, kişinin fiziksel dengesini de etkisi altına alan duygu durum bozukluklarına panik atak denir. Bu rahatsızlık ciddi boyutlarda olabileceği gibi zaman zaman hafif veya orta şiddetli olarak da atlatılabilir. Panik atak geçiren kişilerden bu anlarda neler yaşadıklarını dinleyerek o anki ruh dünyalarını anlamaya çalışabilirsiniz. Panik atak geçiren kişiye yardımcı olmak için bu kişilerin nelerle mücadele ettiklerini bilmek doğru yaklaşımlar sergilenmesini sağlayacaktır.

Panik atak yaşayan yakınlarınıza nasıl destek olabilirsiniz?

Panik atak sorunu yaşamakta olan yakınlarınızı dinleyin. Sadece dinlenmek bile onların ciddi sıkıntılarından arınması için yardım eli olacaktır. Panik atak yaşayan yakınınıza destek olun, bu destek olma işinde daha önceden neler yapabileceğinizi öğrenmiş olmanız büyük önem taşır. Panik atak rahatsızlığı ile mücadele eden bireyler kendi düzenleyecekleri faaliyetlere daha çok önem verirler. Bu yüzden onlara uymaya kendinizi alıştırın. 

Panik atak rahatsızlığını aşağılamak veya küçümsemek, bunu yaşayan kişinin kırılmasına sebep olacaktır. Panik atak yaşayan kişilerin semptomlarına inanmanız onlara büyük bir güven sağlayacaktır. Bu rahatsızlık ile boğuşan kişiler en çok kendilerine inanılmadığını belirtmektedirler. Bu da onları derinden üzen başka bir konu olarak ortaya çıkmaktadır. 

Panik bozukluğu ile mücadele eden kişiler atak geçirdikleri faaliyetleri bilmelerine rağmen bu hislerinin önüne geçmek için kendilerini bu yönde zorlarlar. Bu gereksiz bir çabadan öteye geçmez. Panik atakla yaşamayı kabullenmek bu rahatsızlık ile mücadeleyi kolaylaştıracaktır. 

Panik atak yaşayan kişilere neler söylenmeli?

Panik atağın içerisinde bir kişiye “sakin ol” demek bizler için oldukça basit görünebilir. Ancak kişinin bu atak esnasında sakinliğini koruması veya geri kazanması elbette ki çok zordur. Panik atak atlatmada etkili olabilecek egzersizleri yapmasına yardımcı olabileceğiniz gibi eğer kullanıyorsa ilaçlarını almasına da yardımcı olabilirsiniz. 

“Sakin ol” demek yerine “Sakinleşmene nasıl yardımcı olabilirim?” daha olumlu bir yaklaşım olacaktır. Gevşemesine yardımcı olacak nefes egzersizlerini birlikte yapmak ve kişiden atak semptomları geçene kadar onun yanında olmak panik atak yaşayan kişiler için en iyi yardım yöntemleridir.

Panik atak geçiren kişinin vücudunda neler olur?

Kişinin panik atak geçirdiğini şu semptomlardan anlayabiliriz:

  • Vücuda yaşanan adrenalin hücumu
  • Kalp atış hızında önemli derecede artış
  • Baş dönmesi
  • Titreme
  • Sallanma
  • Nefes darlığı
  • Ellerde ve ayaklarda karıncalanma veya uyuşma

Ancak bu semptomların uzman bir kişi tarafından değerlendirilmesi ve teşhisin uzman kişilerce koyulması çok önemlidir. Bugün dünya üzerinde pek çok kişinin baş etmeye çalıştığı bu rahatsızlık, psikolojik rahatsızlıklar arasında en üst sıralarda yer almaktadır. Panik atak yaşıyor veya yakınlarınızda bunu görüyorsanız yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. 


Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
0
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.