Mutlu Olmanın Kimyası Nedir?

Mutluluk hormonları nelerdir? Daha önce duyduğunuz veya duymadığınız hormonlara göz atıyoruz. İşte mutluluğun kimyası!


Kişilerin mutlu veya üzgün olduğunda salgıladığı hormonlar oldukça farklıdır. Mutluluk herkesin yakalamayı hevesle beklediği bir duygudur. Mutluluk duygusu insanlarda farklı hormonlar tarafından sağlanmaktadır. Mutluluk hormonlarının vücutta farklı görevleri ve etkileri bulunmaktadır. Mutluluk hormonlarının temel görevi ise olumlu duygulara sahip olunmasını ve ruh halinin düzene girmesini sağlamaktır. Mutluluk duygusunu sağlayan hormonlar ise şu şekildedir:

  1. 1 Serotonin:


    Serotonin, mutluluk hormonu diyince ilk sıralarda sayılan hormondur. Vücuttaki ruh halini kontrol eden hormon kişilerin kendilerini iyi hissetmesini sağlar. Vücuttaki serotonin hormonunun miktarı azaldıkça kişi mutsuzlaşmaktadır. Serotonin hormonunun diğer etkileri ise iştah, öğrenme, uyarılma, uyku ve hafıza üzerindedir. Vücuttaki serotonin seviyesini arttırmak isteyen kişilere ise meditasyon önerilmektedir. Meditasyon yaparak stres seviyesinin düşürülmesi ve hormonunun salgılanmasının arttırılması mümkündür. Kişilerin, yiyecek seçimlerine dikkat ederek de hormon seviyesini arttırması mümkündür. Zengin triptofan bulunan yiyeceklerin kullanılmasıyla birlikte hormon seviyesinin yükseltilebilir.

  2. 2 Endorfin:


    Endorfin bir çeşit ağrı kesici olarak mutluluk hormonları arasındaki yerini almaktadır. Endorfin; vücudun kendi kendine üretmiş olduğu bir ağrı kesici, diğer bir ifade ile morfindir. Kişilerin acı ve ağrılarını hafifletmektedir. Ancak insanların endorfin hormonunu sürekli olarak üretmesi söz konusu değildir. Endorfin hormonu genellikle orgazm anında, gülerken veya fiziksel egzersiz anında salgılanır. Özellikle çikolata ve baharatlı gıdalar yemek kişilerin endorfin ihtiyacının arttırılmasını sağlayabilmektedir.

  3. 3 Dopamin:


    Dopamin en bilindik olan mutluluk hormonlarından birini ifade etmektedir. Bu hormon beynin ödül merkezi ile doğrudan ilgilidir. Kişilerin bir işi yaparken motive olmasını sağlamaktadır. Kişilerin işlerini bitirdikten sonra elde edecekleri ödülleri düşünmesi dopamin hormonunun salgılanmasını sağlamaktadır. Sigara gibi alışkanlıklar vücuttaki dopamini arttırdığı için bağımlılık yaratmaktadır. Bu hormon farklı fikirlerin üretilmesi esnasında devreye girmektedir. Yeterli olarak uyumak, müzik dinlemek ve egzersizler dopamin hormonunun artmasına yardımcı olmaktadır.

  4. 4 Oksitosin:


    Oksitosin hormonu daha çok sevgi ve aşk kavramları ile eşleşmiştir. Ancak oksitosin aslında mutluluk hormonları arasında da yer almaktadır. Sevdiğiniz kişi size sarıldığında veya dokunduğunda oksitosin hormonu vücut tarafından salgılanmaya başlar. Özellikle sevdikleri ile aynı sosyal ortamda bulunan kişilerin bu hormonu salgılaması mümkündür. Oksitosin hormonunun arttırılması içinse iyilik yapmak, aşık olmak ve hayal kurmak yeterli olmaktadır.

Mutluluk hormonlarının artması ile birlikte kişilerin hislerinin ortaya çıkması sağlanmaktadır. Mutluluk ruh hali herkesin sahip olmak istediği bir duygudur. Hormonların salgılanmasında ise bazı durumlarda yiyeceklerin etkisi bulunmaktadır. Mutluluk hormonlarının salgılanması için önemli olan hormonlar ise şu şekildedir:

  • Kuşkonmaz vücutta bulunan serotinin hormonunun artmasına yardımcı olmaktadır. 
  • Avokado bir diğer serotonin artmasına yardımcı olan yiyecektir. 
  • Aynı zamanda mavipatates, domates, bitterçikolata ve yumurta ürünleri mutluluk hormonunun salgılanmasına yardımcı olan diğer yiyeceklerdir. Ek olarak yeşilyapraklı tüm sebzeler vücutta yer alan serotonin miktarının artmasına yardımcı olmaktadır. 

Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
1
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.