Meditasyon Nedir? Nasıl Meditasyon Yapılır?

Öncelikle meditasyon nedir sorusuna bir yanıt bulalım. Meditasyon kelime anlamı olarak derin düşünmedir ve Latince kökenli bir kavramdır. Meditasyon için şunu diyebiliriz: Bedenin ve zihnin ruh ile bütünleşerek derin bir dinlenme haline geçmesidir. Ayrıca meditasyon kişinin bilinci ile farkındalık seviyesine ulaştığı andaki huzurun adı olarak da bilinir. Peki meditasyon nasıl yapılır? Biraz da bu soruya bakalım.

Herkes meditasyon yapabilir mi, sorusu ise çok sorulan sorulardan bir tanesidir. Meditasyonlarda amaç iç huzurun sağlanması ve farkındalığa ulaşmaktır. Meditasyon yapmak için bir dine veya inanca bağlı olmanız da gerekmez. İç huzurun sağlanması ve farkındalığın artması amacıyla yapılan beden, zihin ve ruh iletişimini sağlayan her aktivite meditasyon sayılmaktadır.

Son zamanların en popüler konusu olan meditasyon her yaştan ve her inanca sahip kişilerin yapabileceği bir çalışmadır. Gündelik dertlerden ve fiziki dünyadan uzaklaşmak, maneviyata yönelerek iç dengeyi sağlamak, farkındalık seviyesini arttırmak, iç huzuru dengelemek gibi faydaları bulunan meditasyonları yapmak da sanıldığı kadar zor değildir. 

Birkaç adımda harika bir meditasyon yapabilirsiniz!

İyi bir meditasyon için izlemeniz gereken birkaç adım bulunuyor. Bu adımları yaparak çok daha verim alabileceğiniz meditasyonlar yapabilirsiniz. Bu adımlardan ilki rahat bir yer seçmektir. Meditasyon yapacağınız yerin rahat olması çok önemlidir. Bu sayede duruş bozukluğunuz olmaz ve enerjiniz bedeninden doğru bir şekilde akar. Buradan da ikinci önemli adıma geliyoruz. 

Dik oturmalısınız. Oturuş pozisyonu çok önemli. Rahat ve omurga dik bir şekilde oturmak içsel enerji akışının sağlanması için en gerekli şartlardan biridir. Bağdaş kurmak zorunda değilsiniz. Sırtınızda problem varsa yastık kullanabilirsiniz.

Derin, yavaş ve sakin nefes almalısınız. Nefesini kesik kesik olmamalı. Burnunuzdan yavaşça nefes alıp ağzınızdan yine aynı yavaşlıkta nefes vermelisiniz. Bu işlemi birkaç defa tekrarlamanız ve bedeniniz ile zihninizin sakinleşmesini sağlamalısınız. Zihninizdeki düşünceleri serbest bırakmalısınız. Bırakın aksın düşünceler. Siz nefesinize odaklanın. Bu adımlardan sonra çok daha kolay meditasyon yapabileceksiniz!