Hangi Besinler Zayıflamaya Yardımcı Olur?

Metabolizma hızlandıran besinler nelerdir? Hangi besinler metabolizmamı hızlandırır? Zayıflamaya yardımcı olan besinler nelerdir?


Bir seferde 12 adet elma veya 2 su bardağı yulaf ezmesi yerseniz şüphesiz mideniz çok fazla dolar ve uzunca bir süre hiçbir şey yiyemeyecek duruma gelirsiniz. Oysaki bazı besinler vardır ki tam da böyle bir etki sağlıyor ve bu besinlerle uzunca bir süre tok kalıp kilo vermek de tamamen mümkün oluyor. Bu besinler zayıflamamızı oldukça hızlandırır ve metabolizmanızı olduğundan daha da hızlı bir hale getirir. Hadi gelin bu besinlere birlikte bakalım.

Yumurta

Yumurta, dolgunluk hissi üzerinde güçlü bir hissiyata sahip, besleyici, yüksek protein ve sağlık içeren mucize bir besindir. 1 adet yumurta, vücudunuzun kendi kendine üretemediği 9 aminoasitin tamamını içermekte ve bu aminoasitler sindirildiği takdirde bağırsaklarınızdaki iştah bastırıcı hormonları tetikliyor. Bu da zayıflamanıza yardım eden bir etken haline geliyor.

Tatlı Patates

Yalnızca 1 kase haşlanmış veya fırınlanmış olan tatlı patates, 1 dilim ekmekle neredeyse aynı kaloridedir. Antioksidanlar bakımından zengin sayılabilecek tatlı patates, yüksek su ve posa içermesi ile aynı enerjiyi sağlayan diğer besinlere nazaran daha uzun bir süre tok kalmanıza ve daha sonraki öğününüzde daha az yemek yemenize yardımcı oluyor.

Kurubaklagiller

Bitkisel protein kaynakları olan nohut, fasulye, börülce, mercimek gibi kurubaklagiller tokluk sağlayıp zayıflama konusunda bireylere yardımcı olmada güçlü bir silahtır. Posa ve protein bakımından zengin kaynaklar olması ile beraber aynı anda dirençli nişasta içermeleri sayesinde diğer çeşit karbonhidratlara nazaran şekerin daha az ve yavaş kan dolaşımına karışmasına yardımcı olurlar.

Yoğurt

Mükemmel bir protein besini olan yoğurt, aynı anda içinde bulunmakta olan CLA ‘konjuge linoleik asit’ sebebiyle karın çevresi yağlanmasını gözle görülür oranda azaltır ve uzun süre tok kalmaya oldukça yardımcı olur. Uzmanların yapmış olduğu çalışmalarda görülmüştür ki düzenli olarak yoğurt tüketen bireylerin bel çevrelerinin daha düşük olduğu ortaya çıkmıştır.

Lor Peyniri

Lor peyniri yapısındaki yağ içeriği ve enerjisi düşük, proteini ve faydası diğer peynirlere oranla oldukça yüksek bir peynir türüdür. Aynı anda önemli bir kalsiyum kaynağıdır ve yüksek protein içeriğiyle daha uzun süre bir tok hissetmenize ve fazla kiloların kontrolüne gözle görülür oranda yardımcı olur.


Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
0
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum