İnsan hayatında demirin etkisi önemli olurken yetişkinlerde demir eksikliği nelere yol açar merak edilen hususlardan biridir. Bu anlamda demir eksikliğinin ortaya konulmasında tahlil yapılması gerekir. Öyle ki kanda bulunun hemoglobinin temel yapısı olan demirdir. Zira vücut alyuvarlarda oksijen iletimini sağlayan hemoglobin yapmak için demire ihtiyaç duymaktadır.
Bir anlamda kansızlık diyebileceğimiz demir eksikliği özellikle talasemi hastaları ile talasemi taşıyıcılarında yüksek oranda görülmektedir. İlerleyen yaşlar ile belirtileri daha çok ortaya çıkmaktadır. Bu aşamaya kadar birçok insan bu eksikliğin farkına varmayabilir. Ancak demir oranı düştükçe belirtileri de yükselir. Özellikle kadınların yüzde 35 inde demir eksikliği görülmektedir. Bu oran erkeklerde ise yüzde 20 olarak istatistiklere yansımıştır. Tahlil ile tetkikler sonrası kadınlarda normal değe 35,5 ile 44,9 aralığında olması gerekir. Bu oran erkeklerde ise 38,3 ile 48,6 aralığındadır. Bu oranların altında ise demir eksikliği nelere yol açar merak konusu olmaktadır.
Demir Eksikliği Nelere Yol Açar Belirtileri Neler?
Demir eksikliğinin yaşanması halinde belirtileri ile kişinin hissettikleri şu şekilde listelenmektedir.
- Kas ve dokuların çalışmasında aksamalar.
- Anemi rahatsızlığı
- Aşırı derece yorulma, hemen yorulmalar
- İltihap ve ağrılarda artış.
- Baş dönmesi ve baş ağrısı
- Nefes darlığı
- Hızlı kalp atışları, çarpıntı
- El ve ayaklarda uyuşma, soğukluk
- Ağızda şişlik
- Yutma güçlüğü
- Soğuk yiyecek tüketme isteği
- Çocuklarda toprak yeme
- Tırnak şekillerinde bozukluk
- Saç ve cilt rahatsızlıkları
- Saç dökülmeleri
Demir eksikliği olan kişilere ampul, ilaçlar gibi demir takviyeleri verilmektedir. Tedavi edilmediği takdirde kişinin fiziksel performansı düşer. Yaşam kalitesi en aza inmeye başlar. Kronik rahatsızlıklar baş göstermeye başlar. Artan nefes darlığı beraberinde psikiyatrik sorunları ortaya koyar. Çok ileri seviyede demir eksikliğinin yaşanması halinde ise mide ve bağırsak kanseri, gizli kanamalar, onikiparmak bağırsağı ülseri gibi rahatsızlıklar görülmektedir.
Demir Eksikliği Olanlar Ne Yemeli?
Yetişkinlerde demir eksikliği belirtileri kişinin yaşam kalitesini düşürmektedir. Bu anlamda daha dinç ve dirençli bir yaşam için demir ihtiyacını karşılayacak yiyecekler tüketilmesi gerekir. Bu aşamada demir eksikliği olanlar ne yemeli sorusuna yanıtlar aranmaktadır. Kanınızdaki demir oranını yükseltmek için tüketmeniz gereken başlıca yiyecek ve meyveler şunlardır;
- Kuru üzüm, kuru dut, kuru kayısı
- Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Susam, fıstık, Fındık
- Et ve balık ürünleri
- Pekmez, yumurta
- Kuru baklagiller
Hangi Balık Demir Eksikliğine İyi Gelir
Et ürünleri demir ihtiyacının karşılanmasında önemlidir. Özellikle balık tüketimi en verimlisi olanlarıdır. Bu anlamda kişiler hangi balık demir eksikliğine iyi gelir sorgusu yapmaktadır. Balık ve Yumurta demir eksikliği sorunu yaşayanlar için birebir tüketim malzemesidir. Bu anlamda her balık türü demir içermektedir. Özellikle balık türüne ihtiyaç duyulmamaktadır. C vitamini yüksek olan gıdalar ile et ürünlerinin hepsinde demir ihtiyacı karşılanabilmektedir.
İleri seviyelerde demir eksikliği olan kişilere demir eksikliği ilacı verilmektedir. Doktorların koymuş olduğu kanılar sonrası ilaç kullanımı vazgeçilmezse size bir reçete yazılabilir. Bu anlamda verim alınabilmesi için düzenli ilaç kullanımı önemli olmaktadır. Özellikle kadınlarda regl dönemlerinde kan ihtiyacı daha çok ortaya çıkmaktadır. Kan kaybının önlenmesi ve demir eksikliğinin giderilmesi için doktorlar kadınlara regl dönemlerinde destek tedavisi uygulamaktadır.
Talasemi taşıyıcılarında demir eksikliği her zaman en alt seviyededir. Alyuvarlara oksijenin taşınması için gereken hemoglobin seviyesi talasemi hastalarında çok düşüktür. Bu sebeple demir oranları da sürekli düşük çıkmaktadır.