Avokadonun Faydaları Nelerdir içerisinde A, C, E, B1 ve B2 vitaminlerini bolca bulunduran Avokadonun Faydaları ve Zararları sizler için kaleme aldık. Ek olarak Avokadonun Faydaları Bebekler İçin de almayı unutmadık.
Gelin hep beraber Avokadonun Faydaları Ve Zararları Nelerdir sorusuna ek olarak Avokadonun Faydaları Gebelikte nasıldır sorularının cevaplarına bakalım.
İlginizi çekebilir: Limonun Faydaları
Avokadonun Faydaları Nelerdir
Avokado yapısında bol miktarda B vitamin kompleksleri ve E vitamini içerdiği için Avokadonun Faydaları Nelerdir sorusunun cevabı burdan fizana kadar ulaşır. Lakin biz sizin en için detaylı bir şekilde bilmeniz gereken bütün avokadonun faydalarını kaleme aldık.
Erken Yaşlanmanın Önüne Geçer
Özellikle avokado yapısında bolca C vitamini bulundurur. Bununla beraber C vitamini cilde sıkılık veren kolajenin üretiminde görevlidir. Durum böyle olunca da avokadonun cilt hücrelerinin korunmasında, çatlakların ve selülitlerin mücadelesinde büyük rol oynadığını dile getirebiliriz.
Kas Kütlesi Kazanmanızı Destekler
Özellikle avokadoyu egzersiz öncesinde tükettiğinizde size maksimum kas kütlesi kazanma şansı sunacaktır. Çünkü avokado iyi yağlar açısından zengindir ve buda antrenman esnasında vücuda enerji sağlar, kasların iyileşmesine yardımcı olan proteinlerin takviyesini sağlar.
Aynı zamanda avokado kas kasılması da büyük rol oynayan magnezyum açısından ve kas kramplarının önlenmesi açısından anahtar rolü gören potasyum açıcısından zengindir.
Folik Asit Deposudur
Daha öncesinde avokadonun tam bir folik asit deposu olduğunu duydunuz mu? Folik asitten zengin olması kırmızı kan hücreleri, trombositler ve beyaz kan hücreleri gibi kan hücrelerinin oluşumunu destekler. Böylece aneminin önüne geçilmesinde yardımcı olur.
Aynı zamanda Avokadonun Faydaları Gebelikte işte tamda burada tercih ediliyor. Çünkü folik asit bebeğin sinir sisteminin oluşumuna katılan bir vitamindir. Özellikle hamileliğin ilk 3 ayında doktor kontrolünde diyete eklenmesi gerekmektedir.
Saçlara Nem ve Parlaklık Verir
Saç maskelerinizin içerisine daha önceden avokado ilave etmeyi denediniz mi? Özellikle avokado yapısında b vitamin kompleksleri ve E vitamini barındırdığı için saça parlaklık vermenin yanı sıra hem nem verecek hemde hızlı uzamasını destekleyecektir.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Avokado lif açısından zengin meyveler arasındadır. 100 gram başına ortalama olarak 3 gram lif barındırmaktadır. Lifi tokluk hissini arttırması ve kan şekerini düzenlemesi ile biliyoruz. Böylece iştahın kontrol edilmesine ve aşırı gıda tüketiminin azalmasına yardımcı olur.
Lakin burada dikkat etmeniz gereken nokta avokado lif açısından zengin olduğu gibi yağ açısından da zengindir. Burada Avokadonun Faydaları ve Zararları konusunda bir çelişki yaşanabiliyor.
Çok kalorili az mı yiyelim, B vitamini açısından zengin çok mu tüketelim? Siz diyetinize küçük porsiyonlar halinde ilave edin.
Kabızlıkla Mücadele Eder
Avokado içerisinde bol miktarda lif bulundurduğu için kabızlıkla mücadelede oldukça etkilidir. Bununla birlikte dışkının hacmini arttırarak bağırsaklardan daha rahat geçmesine olanak sağlar. Lakin buna ek olarak bolca su içmeyi de ihmal etmeyin.
Beyin Fonksiyonlarını Geliştirir
Avokadonun yapısında bol miktarda yağ asidi barındırdığını söylemiştik. Bu yağ asitlerinden bir taneside omega-3’dür. Omega-3 kan dolaşımını uyarır ve konsantrasyon yeteneğinin artmasını sağlar.
Bununla beraber folik asit ve magnezyum açısından zengin olduğu için hem hafızayı hemde motivasyonun güçlenmesini sağlar. Ek olarak nörotransmitlerin sentezinde de rol aldığı için depresyon, bunama ve alzheimer ın önüne geçer.
Anemiyi Önler
Özellikle Avokadonun Faydaları Saraçoğlu tarafından burada önemi vurgulanmıştır. Avokado yapısında bol miktarda C vitamini barındırdığı için bağırsaklarda demirin emilimini de arttırmaktadır. Böylece anemi sorununun çözümünün avokadoda gizli olduğunu görüyoruz.
Kalp Hastalıklarını Önler
Avokado fitosteroller açısından oldukça zengin bir besindir. Dolayısıyla bu fitosteroller sayesinde kötü kolesterolün düşmesini sağlar. Aynı zamanda iyi kolesterolün sentezine destek olarak arterlerde yağ plaklarının birikmesini önler.
Kan Basıncını Düzenler
Avokado yapısında potasyum ve magnezyum bulundurur. Bu 2 mineral kan basıncında büyük rol oynamaktadır. Bununla birlikte potasyum vücuttan idrar yoluyla sodyumun atılmasını sağladığı ve magnezyumun da vücutta nitrik oksit üretmeye katkı sağlandığı biliniyor. Nitrik oksit kan damarlarının gevşemesine yardımcı olan bir maddedir.
Kanserin Önüne Geçer
Avokadonun yapısında bol miktarda A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra omega-3 gibi antioksidanlar barındırdığını da söyledik. Tüm bunlar vücuttaki serbest radikallerin oluşmasının önüne geçer. Böylece oksidatif stres sürecinde azalma meydana gelir.
Aynı zamanda avokadonun içerisinde oleik asit bulunur. Oleik asit tümör hücrelerini yok etmesi özelliğiyle bilinmektedir.
Kan Şekerini Düzenler
Avokadonun düşük karbonhidratlı, iyi miktarda lif içermesi ve iyi yağlar açısından zengin olduğunu söylemiştik. Tüm bunlar kan şekerinin yükselmesini engelleyerek dengede tutmasını sağlar.
Avokadonun Faydaları Zararları
Avokadonun faydaları konusunu ele aldık. Birde Avokadonun Faydaları Zararları nelermiş bunlara bir göz atalım. Avokado yüksek kalorili bir besin olduğu için ölçülü bir şekilde tüketilmesi gerekmektedir. Aynı şekilde çok tüketildiğinde kanı sulandırabilir.