Aşırı Detaylı Düşünme (Overthinking) Nedir?

Aşırı detaylı düşünme sorununuz olduğunu mu düşünüyorsunuz? Bu yazıda aşırı detaylı düşünme nedir nasıl çözülür sorularına cevap bulduk!


Düşünme; gelişmiş bilişsel yeteneklerimiz ile kendi deneyimlerimizi ve bu deneyimlerin çevre ile etkileşimlerini anlamlandırmaktır. Kişinin yaşadığı olaylar ve durumlar kişiye deneyim olarak geri döneceği için bu deneyimler daha sonraki hayat tecrübelerinde de kullanılabilir. Her insanın sahip olduğu bilişsel kapasite farklılık gösterir. Sahip olunan bilişsel kapasite, kişileri aşırı detaylı düşünmeye sevk edebilir.

Genellikle geçmişe ait durumların ve yaşanılan olayların karşı konulamaz bir dürtü ile sürekli olarak analiz edilmesi hali olarak ortaya çıkan bu olgu, kişinin günlük hayatındaki olayları ve gelecek ile ilgili kararlarını da kapsayabilmektedir. Sürekli olarak geleceğe ait olumsuz düşünceler barındırabilen bu tür düşünme yetisine sahip kişiler duygu durumlarını kontrol altında tutmakta zorluk çekerler.

Aşırı detaylı düşünme nasıl anlaşılır?

Aşırı detaylı düşünme; yaşanılan olumsuzlukları çözme eğiliminde olmayan bir düşünme şeklidir. Doğru olan, yaşanılan olaylar hakkında düşünmek ve sonuçlar hakkında olumlu çıkarımlar elde etmektir. Sağlıklı psikolojiye sahip herkes, yaşanılan olayları süzgeçten geçirir ve bir müddet düşündükten sonra olaylara takılmaz. Aşırı detaylı düşünmede ise kişi, olayları ve sonuçları düşünmekten kendini bir türlü alıkoyamaz. Bu düşünme şekli kişileri olumsuz durumlarda harekete geçmekten geri koyabilir. Kişiler olumsuz durumun nedenlerini ve oluşturabileceği sonuçları düşünmeye yöneleceği için olumsuz durumlar için yapılması gerekenleri yapmaktan ve kendini bu duruma hazırlamaktan geri kalır. 

Kişiler kendi zihinleri içerisinde bir hapis hayatı yaşamaya başladıklarını anladıklarında bu durum ile yüzleşmeli ve aşırı detaylı düşünme hali yaşayıp yaşamadıklarını sorgulamalıdırlar. Olası çözümlere hizmet etmekten uzak bu düşünme biçimi kişilerin bulundukları zamandan keyif almasının önüne geçer. Kişi bulunduğu zamanın gerekliliklerini ve ne yapması gerektiğini düşünemeyecek durumlara girebilir.

Aşırı detaylı düşünme ile baş etme yöntemleri:

  • Bu düşünme biçimi ile baş etmenin ve sağlıklı bir düşünme yetisine sahip olmanın ilk yolu bu düşünme biçimini kabul etmek ve bu sorunun varlığını görmezden gelmeyi bırakmak olacaktır.
  • Düşünceleri belirli zaman dilimlerine ertelemek büyük olasılıkla düşünülecek konunun şiddetinin azalmasına neden olacaktır. Sizi etkisi altına alacak ve kötü hissettirecek düşünceleri başka bir zamana erteleyin. Böylece düşünmekten uzaklaşmış olacaksınız.
  • Zihninizi yazarak boşaltabilirsiniz. Düşünceleri yazmak zihnin boşalması için iyi bir yöntemdir. Yazarak düşünceleri başka bir merkeze aktarmış olursunuz. 
  • Düşünmek yerine keyif aldığınız aktiviteleri hayatınıza sokabilirsiniz. Böylece düşünmeye vakit bulamayacak ve kısa bir süre sizi geren ve mutsuz eden olayları süzgeçten geçireceksiniz.

Aşırı detaylı düşünce sorununa sahip kişilerin ruh halleri nasıl olur?

Bu düşünce yapısına sahip kişiler sürekli olumsuz noktalara odaklanırlar. Gün içerisinde sürekli olarak eskiden yaşanmış, olumsuz tecrübeler ve gelecekte yaşanılacak olan durumların olumsuz senaryoları kafalarının içinde dönüp durur. İş hayatlarında ve özel hayatlarında verimsiz olmalarına neden olacak bu durum, mutlaka uzman bir yardım alınarak çözüme ulaştırılmalıdır.


Beğendiniz mi? Paylaşmayı Unutmayın!

Sizin Tepkiniz Nedir?

Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Komik Komik
0
Komik
Tatlış Tatlış
0
Tatlış
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Şaşkın Şaşkın
0
Şaşkın

0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir